Prendre-du-poids.com

Les graines sont si petites qu’il est facile de les incorporer sur les salades ou comme aromatisants pour le pain. Il est grand temps de ne plus considérer ces ajouts croquants comme simple garniture mais plutôt comme aliments riches en éléments nutritifs puissants. Les graines comme celles de la citrouille, le chanvre, le lin (moulez-les […]

L’huile de coco avait une mauvaise réputation à cause de ses calories qui proviennent principalement de graisses saturées. Aujourd’hui, il s’est avéré que le principal gras saturés dans l’huile de noix de coco est l’acide laurique, qui est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes. L’huile de coco est également unique par rapport aux autres […]

Les fruits secs sont intéressants dans le cadre d’un programme de prise de poids et peuvent être consommés sous toutes formes! Souvent délaissées à tord, les beurres d’arachides ont des apports nutritionnels intéressants, car ils vous apporteront des calories pour soutenir votre alimentation avec de surcroît une bonne teneur en protéines, tout en apportant des […]

Les noix sont la parfaite collation naturelle facile à emporter. Chaque poignée est une source de nutriments comprenant les acides aminés, la vitamine E et les acides gras insaturés. Pensez y pour vos collations de 10H00 et 16H00! Les fruits secs à coque (noix, amandes, noisettes, noix de cajou…) sont également une bonne source de […]

Lorsqu’on veut prendre du poids, il est important que chaque repas apporte une source de protéine. Le poisson est un bon choix. On va choisir de préférence des poissons qui apporte à la fois protéine et bonne source de matière grasse. Pour cela, le choix va s’orienter en particulier sur le Thon, le Maquereau ou […]

Pour prendre du poids, vous aurez besoin de protéine certes, mais aussi de calories. En effet beaucoup de personnes qui cherchent à prendre du poids ont un métabolisme très actif, qui brûle beaucoup de calories même au repos. Il est donc important d’apporter l’énergie nécessaire à votre corps pour ne pas puiser dans vos réserves. […]

Le Beurre de cacahuète est un aliment de choix en période de prise de poids, que cela soit pour une personne sportive ou non. Le beurre de cacahuète est en effet une source de protéine intéressante, et apporte en plus des vitamines et des minéraux très utiles. Deux cuillères à soupe (qui est la quantité […]

Le thon est une source de protéines maigres de très bonne qualité qui est donc un choix de marque pour votre sélection de protéines pour vos repas en période de prise de poids. Il fournit également tous les acides aminés essentiels pour un développement musculaire optimal. Facile à incorporer dans de nombreuses recettes telles que […]

Le kéfir est une boisson reconnue depuis des siècles comme un aliment très sain. Son procédé de fabrication qui utilise la fermentation est originaire du Tibet et des montagnes du Caucase en Europe orientale. Si les nomades ont consommé ce super aliment probiotique pendant des siècles, aujourd’hui les sportifs en découvrent les propriétés et les […]

Les fruits secs sont vos meilleurs amis en période de prise de poids. D’une densité énergétique élevée (beaucoup de calorie dans de petites quantité) et riches en nutriments, en particulier en protéines, ils seront des alliés de taille. En particulier les fruits secs à coque tels que les amandes, noix ou noisettes vous apporteront jusqu’à […]