Recette collation : petits cakes légers protéinées (pour 2 à 3 personnes)
4 CAS de Fromage blanc4 œufs4 CAS de farine1/2 sachet de levure1 CAS de MielQuelques pépites de chocolat noir Mélanger tous les ingrédients, placer dans des petits moules individuels en silicone, puis cuire 20 min à 180°C. Besoin d’aide dans votre objectif prise de poids, rendez vous sur ce lien pour une demande d’information sur […]
Recette gâteau au chocolat sain et gourmand riche en protéine!
😍Ingrédients : 2 œufs90 g de chocolat noir100 g de fromage blanc 0%1 cuillère à soupe d’édulcorant1 cuillère à soupe de farine 😊Préparation : Faites fondre le chocolat noir au bain marie ou au micro-ondes.Dans un saladier fouettez les jaunes d’œufs avec l’édulcorant puis ajoutez la farine, le fromage blanc et le chocolat fondu. Mélangez […]
Collations et prise de masse
Non seulement il est conseillé d’atteindre les besoins en protéines naturelles quotidiennement mais les études tendent à démontrer que le moment de la prise de ces protéines est aussi très important. Selon une étude, il serait plus efficace de disperser de manière égale les apports en protéines de la journée afin de maximiser la synthèse […]
Collation Prise de Masse : Le Lait entier ou le Fromage Blanc
Le lait entier est un très bon moyen de stocker du calcium et d’ajouter des calories et lipides à votre diète avec a peu près 150 calories par verre. Le lait entier et le fromage blanc sont une bonne source de protéines qui aident à construire le muscle alors que les lipides, les glucides et […]
Prise de poids : alterner repas et collations!
Un des secrets de la prise de poids est d’alterner repas et collation toutes les 2 à 3 heures. L’objectif est d’avoir toujours un apport suffisant en protéine (environ 2 grammes de protéine par poids de corps par jour), un bon apport en glucides complexes (pas trop de sucre rapide, environ 4 grammes / poids […]
Flocons d’Avoine et Prise de poids
Pour prendre du poids, il peut être intéressant de faire des collations dans la matinée ou l’après midi ou même la soirée. Un ingrédient très intéressant pour cela, que je vous recommande de faire 1 fois par jour est d’utiliser les flocons d’avoine! Très riche en protéine, fibre et très bon marché, c’est un en-cas […]
Idée d’encas protéiné pour la prise de poids : l’Houmous
Vous pouvez préparer vous même l’houmous, voici une recette : Ingrédients / pour 4 personnes 300 g de pois chiches cuits et égouttés (conserver un peu d’eau de cuisson) 2 à 3 cuillères à soupe de Tahin (crème de sésame) jus d’1/2 citron huile d’olive 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à soupe […]
Beurre de cacahuète pour la prise de poids
Le beurre de cacahuète : un ingrédient idéal pour vos en-cas protéinés! Recette numéro 1 : Couper des pommes en tranches, tartiner du beurre de cacahuète, et refermer avec une autre tranche de pomme! Un en-cas délicieux et intéressant en période de prise de masse! Recette numéro 2 : sur une tranche de pain (complet […]
Biscuits « spécial prise de poids » au beurre de cacahuète
250 g de farine 200 g de sucre roux 60 g de beurre de cacahuètes 60 g de beurre mou 1 œuf 1 sachet de levure chimique ASTUCE pour encore plus de protéines et de nutriments : Vous pouvez aussi remplacer 50 grammes de farine par 50 grammes de notre Boisson Nutritionnelle protéinée. Préchauffez […]
Vos amis les fruits secs pour Prendre du Poids
Les fruits secs peuvent être divisés en deux groupes : les fruits séchés et les oléagineux. Les premiers proviennent de fruits frais comme l’abricot, la banane ou encore la datte qui sont mis à sécher et dont l’eau s’est donc évaporée. Les deuxièmes sont des graines ou des fruits qui contiennent déjà peu d’eau et […]