Pour prendre du poids, vous aurez besoin de protéine certes, mais aussi de calories. En effet beaucoup de personnes qui cherchent à prendre du poids ont un métabolisme très actif, qui brûle beaucoup de calories même au repos. Il est donc important d’apporter l’énergie nécessaire à votre corps pour ne pas puiser dans vos réserves. On peut donc ajouter un peu de matière grasse dans votre alimentation pour répondre à ce besoin, mais pas n’importe laquelle. Il existe en effet des bonnes et des mauvaises matières grasses. Les mauvaises se trouvent généralement dans les plats tout prêt, dans les viandes rouges grasses, et plus généralement la nourriture dite Fast Food. Prendre des mauvaises graisses pour prendre du poids n’est pas une bonne idée, car vous risquez des problèmes de santé. Si vous souhaitez prendre du poids de manière saine, optez plutot pour des graisses saines, comme par exemple l’huile d’olive.
Elle contient des omégas 3, qui aideront à préserver votre système cardiovasculaire, tout en apportant des calories pour vous aider à soutenir votre alimentation. En effet une cuillère à soupe d’huile d’olive contient à elle seule environ 120 calories!
Pensez donc à en ajouter sur toutes vos préparations culinaires, un bon moyen d’ajouter des calories même si vous manquez d’appétit!
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