Les fruits secs sont vos meilleurs amis en période de prise de poids. D’une densité énergétique élevée (beaucoup de calorie dans de petites quantité) et riches en nutriments, en particulier en protéines, ils seront des alliés de taille. En particulier les fruits secs à coque tels que les amandes, noix ou noisettes vous apporteront jusqu’à 30% de leur poids en protéine! Vous pouvez aussi élargir votre choix de fruits secs avec les abricots, bananes, dattes, figues etc… Il existe également dans le commerce des mélanges variés déjà tout fait.
L’idéal est de les consommer en en-cas vers 10H00 et 16H00 par exemple, ou même d’en utiliser dans vos recettes dans certaines préparations. Il est par exemple possible de mettre de la poudre d’amande à mélanger directement dans votre smoothie.
Les pâtes à tartiner de fruits secs comme le beurre de cacahuète, d’amande, ou de noisette sont des choix aussi qui peuvent être intéressants à consommer sur du pain (complet de préférence ou aux céréales)
Si vous consommez des fruits secs régulièrement, vous parviendrai à équilibrer plus facilement votre balance énergétique et apporterez des nutriments très utiles.
Si vous avez du mal à prendre du poids, en plus des conseils de ce site, je vous invite à me contacter par téléphone au 06 09 02 42 07 pour discuter de votre cas et le cas échéant vous conseiller avec d’autres compléments pour des résultats plus rapides. Vous pouvez aussi me contacter en remplissant le formulaire de contact du site.