Burgers de butternut (pour 2)
Ingrédients : 1 courge butternut1 petit oignon2 steaks 5% de MG2 tranches de fromage allégés1 poignée de jeunes pousses de salade2 CAS de guacamole (avocat écrasé + citron)Huile d’olive Préparation : Couper 4 tranches de la courge butternut d’environ 8mm d’épaisseur, et enlever la peau.Badigeonner d’huile, saler et enfourner 30 min à 190°C Faire dorer […]
Calories : Muscles vs Gras
Lorsqu’on cherche à prendre du poids on a tendance à vouloir consommer des aliments caloriques potentiellement donc trop riches en graisses saturées ou sucres rapides. Ce type de calorie risque de se transformer en graisses qui vont se loger sur le ventre, et donc la prise de poids risque d’être très peu esthétique. Pour prendre […]
J’ai testé une super recette de Wrap de Bœuf!
Ingrédients (pour 1 wrap) 1 Wrap (style tortilla)1/2 avocatSaladeépices (exemple : paprika fumé)Viande Hachée 5% de MG.Poivrons 3 couleursFromage rapéSauce allégée (voir exemple sur le live) Préparation : Prendre le wrap et disposer dessus 1/2 avocat écrasé, puis ajouter un peu d’épicesAjouter de la salade par dessus.Faire cuire les poivrons et la viande hachée, et […]
Anticipez vos repas pour votre objectif!
Petite astuce faites-vous cuire un kilo de riz basmati que vous répartissez dans des barquettes de 200 grammes (peser cuit) à mettre au congélateur il ne vous reste plus qu’à mettre 2 minutes au micro-ondes pour réchauffer un gain de temps précieux pour être sur d’avoir votre riz prêt à n’importe quelle occasion. Bien sûr […]
Service assuré à 100% durant les restrictions Covid-19
Pendant cette période, nous assurons à 100% les demandes d’informations, les mises en place de programmes, le suivi clients, ainsi que les livraisons des compléments nutritionnels nécessaires au programme!
Tu n’arrives pas à prendre du poids?
Si au bout d’un mois tu vois ton poids toujours inchangé, poses toi les questions suivantes : Fais-tu bien 5-6 repas par jour sans en rater aucun ? En effet faire 3 gros repas n’est pas une bonne solution, car ton corps ne va pas tout assimiler, il est préférable de manger moins mais plus […]
Les conseils de base pour prendre du poids
Lorsque vous êtes en sous-poids, il y a des chances que vous développiez des problèmes d’apports nutritionnels. C’est pourquoi, il est important de manger des aliments calorifiques, mais aussi bons pour la santé. Évitez les sucres rapides et les graisses saturées, comme les bonbons, biscuits, les pâtes blanches ou encore les fast-foods. Fractionnez vos repas […]
VOTRE JOURNÉE IDÉALE, UN MARATHON DE LA NOURRITURE
C’est ce que l’on a tendance à recommander aux gens souhaitant prendre du poids, manger plus souvent. Dans l’idéal cela donne ceci : 08h : petit déjeuner 10h : collation/snack 13h : repas 16h : collation/snack/goûté 19h : repas 22h : snack 6 repas tout de même, pas mal ! Sachez que les bodybuilders pros […]
Conseil PRISE DE POIDS : l’importance des LIPIDES!
Après t’avoir parlé de protéine et glucide, c’est le tour de ce 3eme MACRO Nutriments très important également (et nous finirons demain par les fibres) En période de prise de masse, il est recommandé un apport d’environ 1 gramme de lipide par poids de corps par jour. Sache qu’une trop faible quantité de lipides (moins […]
PRISE DE POIDS : L’importance des GLUCIDES
Conseil important pour ta prise de poids : Consomme suffisamment d’hydrates de carbone de qualité pour ton apport en Glucides. J’ai récemment beaucoup parlé de protéine sur le blog, et garde en tête que l’apport en protéine doit être TA PRIORITE PREMIERE! Mais à coté de la protéine, tu dois aussi apporter des glucides (on […]