Lorsqu’on veut prendre du poids, il est important que chaque repas apporte une source de protéine. Le poisson est un bon choix. On va choisir de préférence des poissons qui apporte à la fois protéine et bonne source de matière grasse. Pour cela, le choix va s’orienter en particulier sur le Thon, le Maquereau ou le Saumon. Les sardines peuvent être aussi recommandées.
Par ailleurs, ces poissons seront utiles pour votre santé. En effet les nouvelles directives diététiques recommandent de manger 240 grammes par semaine afin d’obtenir des quantités saines d’acides gras oméga-3 polyinsaturés, acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA), qui nourrissent tout votre cerveau et luttent contre l’inflammation et les maladies chroniques.
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