Prendre-du-poids.com

🐢 La lenteur et la constance gagnent la course :Attention à ne pas trop être ambitieux dès le début ! Assurez vous de suivre des objectifs qui sont réalisables sur le court terme, car un niveau trop élevé peut mettre votre corps en difficulté mais aussi vous démotiver ! 😊 Restez calme et pensez à […]

En direct de mon bureau, même pendant le confinement on continue d’aider de nombreuses nouvelles personnes à mettre en place leur stratégie de prise de masse saine, à l’aide de compléments nutritionnels adaptés à chacun et diététiques, associé à un coaching personnel de ma part pour conseiller sur la nutrition, et faire un suivi chaque […]

Les ectomorphes ont tendance à consommer trop d’aliments industriels et à grignoter des sucreries ou des biscuits, justement parce qu’ils ne prennent pas de poids. C’est une erreur car ces aliments n’apportent que des calories inutiles, qui ont un impact négatif sur la construction musculaire : en plus de n’apporter que de mauvaises calories, ils […]

Rien de plus simple pour manger plus que d’avoir un plus grand appétit. Pour cela, n’hésitez pas à pratiquer une activité physique LEGERE avant le repas : promenade, yoga… Pour stimuler votre appétit, pensez aussi à varier la composition de vos menus. Si vous fumez, sachez que l’arrêt du tabac permet de retrouver plus d’appétit. […]

1) ÉVITEZ le Stress ou la Déprime : La perte d’appétit est souvent le signe d’une éventuelle dépression. Le stress a également un impact sur la santé et l’alimentation. Ainsi, réduire ou éviter carrément le stress et la dépression permet d’améliorer son appétit. (je sais plus facile à dire qu’à faire 🙂   2) Ne […]

Prendre du poids n’est pas facile pour tout le monde. Au contraire, certaines personnes n’y arrivent tout simplement pas. Souffrant d’un métabolisme trop rapide ou d’une difficulté à manger, il leur est alors difficile de prendre un gramme et de le conserver. Pourtant, des solutions existent. Or, changer son mode de vie est une chose […]

Pour prendre du poids, vous devez comprendre la balance énergétique de votre corps! Pour prendre du poids, vos apports en calories doivent être au moins de 500 calories de plus que vos dépenses en calories. Mais attention ces calories ne doivent pas être composées de sucre ou de gras, mais de nutriments et de protéines […]

Pour prendre du poids il va falloir manger chaque jour plus de calories, au minimum 300 kcal de plus que votre dépense énergétique journalière.  S’il n’y a pas de prise de poids au bout de 2 ou 3 semaines, montez à + 500 kcal. Et ainsi de suite, l’important étant d’augmenter les rations progressivement sinon votre […]

Comment grossir vite, manger plus fréquemment, ne pas attendre d’avoir faim pour manger. Pensez à manger toutes les 3 heures et augmentez au possible la densité nutritionnelle des aliments. Sans déséquilibré la ration alimentaire, vous supprimerez tous les aliments qui n’ont pas d’intérêt nutritionnel, j’entends par là tous les aliments transformés et raffinés.   Pour […]

Si vous fumez, diminuez ou arrêtez votre consommation de tabac : vous retrouverez ainsi plus d’appétit… et les aliments auront un tout autre goût ! Enfin, essayez autant que possible de supprimer les facteurs de stress qui ont tendance à contrarier et peuvent couper l’appétit. Dépensez-vous plutôt dans une activité sportive douce, comme la natation, […]