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Pour PRENDRE DU POIDS efficacement, il est important de de-stresser au maximum. En effet le stress occasionne une dépense énergétique supplémentaire qui ne favorisera pas votre prise de poids. Un autre aspect de la prise de poids est de multiplier les repas grâce aux en-cas. Il est possible d’allier anti-stress et en-cas en choisissant bien […]

Manger et manger souvent. Cela ne signifie pas manger de la malbouffe et du sucre, mais cela signifie beaucoup de protéines et de glucides. Pour une bonne santé, vos collations doivent être nutritifs, mais riche en calories : Pensez aux noix, beurre d’arachide, fromage et avocats. Consommez les liquides à base de lait faible en […]

Sans même lever votre apport alimentaire, le changement d’horaire des repas peut faciliter le processus de prise de poids. Dinez tard la nuit. Une étude récente montre que les personnes qui mangent après 20h00 ont un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé que ceux qui ne le font pas. Les chercheurs ont ajusté pour […]

Soyez prêt à manger même quand vous n’avez pas faim. Utilisez une minuterie pour vous rappeler de manger toutes les deux heures. Essayez de rendre vos séances alimentaires supplémentaires aussi attrayantes que possible. Par exemple, stocker dans le frigo et le placard des grignotines que vous aimez. Mangez de petits desserts d’aliments protéiques, avant et […]

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles des personnes peuvent avoir du mal à prendre du poids :   Génétique : Certaines personnes consomment les calories plus rapidement que d’autres. On parle alors de personnes au métabolisme rapide. Chez ces gens, il peut être difficile de grossir et maintenir un poids stable. La vitesse du métabolisme […]

Prendre du poids lorsqu’on est ectomorphe : Vous ne gagnerez pas de masse avec les aliments qui font grossir les autres Ce point est très important, il faut l’intérioriser, parce que nombreux sont ceux qui ne le comprennent pas. Lorsqu’un ectomorphe a autant de mal à gagner du poids, il a tendance à tomber dans […]

Faites toujours au moins 6 repas par jour. Tous les jours de la semaine, sans exception. C’est une des normes nutritionnelles principales qu’un ectomorphe doit respecter s’il espère gagner vraiment du poids. Sauter un repas est une des plus grosses erreurs que l’on peut commettre. L’idéal est d’ingérer un petit repas toutes les deux heures, ou […]

Une collation pour prendre du poids peut inclure des fruits (fruits secs de préférence, surtout les fruits à coque comme les amandes, noix, noisettes…), des yaourts (ou même des fromages blancs encore mieux), des muffins (que vous pouvez aussi préparer vous même enrichis en protéine), du riz au lait, un milk-shake ou un supplément de […]

Si vous avez un petit appétit, mangez cinq à six fois par jour.   Hydratez-vous bien entre les repas mais pas pendant que vous mangez, cela diminuerait encore plus votre appétit, car le liquide occuperait de la place dans votre estomac pendant que vous mangez.   Le bon rythme alimentaire est comme la photo : […]

Si vous désirez prendre du poids, il est très important pour vous de libérer votre tête, votre mental et votre esprit. En effet, les préoccupations journalières permanentes, les soucis et certaines émotions négatives ne facilitent pas la prise de poids, que ce soit chez l’homme ou la femme. Si vous avez une situation pas très […]