Soyez prêt à manger même quand vous n’avez pas faim.
Utilisez une minuterie pour vous rappeler de manger toutes les deux heures.
Essayez de rendre vos séances alimentaires supplémentaires aussi attrayantes que possible. Par exemple, stocker dans le frigo et le placard des grignotines que vous aimez.
Mangez de petits desserts d’aliments protéiques, avant et après chaque séance d’entraînement de musculation, pour aider à promouvoir la croissance musculaire.
Acceptez que l’augmentation de l’apport alimentaire puisse provoquer des ballonnements ou des gaz.
Soyez prêt à gagner un peu de graisse. Il n’est pas possible d’augmenter la masse musculaire sans en augmentant la masse grasse corporelle.
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