Faites toujours au moins 6 repas par jour. Tous les jours de la semaine, sans exception. C’est une des normes nutritionnelles principales qu’un ectomorphe doit respecter s’il espère gagner vraiment du poids.
Sauter un repas est une des plus grosses erreurs que l’on peut commettre.
L’idéal est d’ingérer un petit repas toutes les deux heures, ou tout au plus trois, et des « petites ingestions » à chaque fois, comme par exemple un shaker de protéines pour gagner du poids, un yaourt avec une poignée de noix, un sandwich de blanc de dinde, ou un œuf dur. L’objectif est que le corps ne soit pas plusieurs heures sans recevoir de nutriments.
Tous les jours de la semaine, sans exception. C’est une des normes nutritionnelles principales qu’un ectomorphe doit respecter s’il espère gagner vraiment du poids.
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