Prise de poids : le Thon
Alimentation prise de poids : le thon à l’huile d’olive (conserve) 100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 199 calories ou kilocalories (ou 835 kilojoules). Il apporte plus de 30 grammes de protéine pour une portion de 100 grammes, soit 2 fois plus que d’autres produits à base de poisson. Pensez […]
Recette Prise de poids
Blanc de dinde haché en sauce. 500 g de dinde ou de bœuf haché 1 oignon émincé 170 g de champignons émincés 1 cuillère à café de piment de la Jamaïque 1 cuillère à café de poivre rouge Sel & poivre 1 bocal de sauce pour spaghetti Dorez la viande avec le poivre rouge. Ajoutez […]
Ectomorphe : comment prendre du poids
Prendre du poids lorsqu’on est ectomorphe : Vous ne gagnerez pas de masse avec les aliments qui font grossir les autres Ce point est très important, il faut l’intérioriser, parce que nombreux sont ceux qui ne le comprennent pas. Lorsqu’un ectomorphe a autant de mal à gagner du poids, il a tendance à tomber dans […]
Combien de Calories consommer pour prendre du poids?
Non seulement vous devez prendre au moins six repas, mais ces derniers doivent également fournir suffisamment de calories réparties tout au long de la journée. Ne pas consommer les calories suffisantes lors d’un repas ou sur l’ensemble de la journée est une opportunité de perdue pour croître, par conséquent, une pomme ne sera pas considérée […]
6 repas par jour pour prendre du poids
Faites toujours au moins 6 repas par jour. Tous les jours de la semaine, sans exception. C’est une des normes nutritionnelles principales qu’un ectomorphe doit respecter s’il espère gagner vraiment du poids. Sauter un repas est une des plus grosses erreurs que l’on peut commettre. L’idéal est d’ingérer un petit repas toutes les deux heures, ou […]
Protéine et Prise de poids
Les personnes en sous poids ont besoin de recevoir un apport constant de protéine, qui est le matériel de base pour la croissance musculaire. Par conséquent, assurez-vous que vos repas quotidiens (et non seulement les principaux) contiennent des protéines, parce que vous saurez ainsi que votre organisme reçoit des acides aminés constamment, donc le tissu […]
Graines de Soja pour prendre du poids
Les graines de soja pour la prise de poids. Le soja est l’un des rares fèves qui sont non seulement riches en protéines, mais aussi en acides gras essentiels. Ses graines font donc un substitut de viande riche en fibres. Le soja-séché ou frais est une bonne source de protéines complètes ainsi que […]
Les graines pour prendre du poids
Les graines sont si petites qu’il est facile de les incorporer sur les salades ou comme aromatisants pour le pain. Il est grand temps de ne plus considérer ces ajouts croquants comme simple garniture mais plutôt comme aliments riches en éléments nutritifs puissants. Les graines comme celles de la citrouille, le chanvre, le lin (moulez-les […]
Huile de noix de coco et prise de poids
L’huile de coco avait une mauvaise réputation à cause de ses calories qui proviennent principalement de graisses saturées. Aujourd’hui, il s’est avéré que le principal gras saturés dans l’huile de noix de coco est l’acide laurique, qui est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes. L’huile de coco est également unique par rapport aux autres […]
Le beurre de noix pour la prise de poids
Les fruits secs sont intéressants dans le cadre d’un programme de prise de poids et peuvent être consommés sous toutes formes! Souvent délaissées à tord, les beurres d’arachides ont des apports nutritionnels intéressants, car ils vous apporteront des calories pour soutenir votre alimentation avec de surcroît une bonne teneur en protéines, tout en apportant des […]