Astuce Prise de poids : comment ajouter des calories complémentaires
Recouvrez vos aliments habituels avec quelques calories concentrées, comme le fromage râpé. Étaler beurre d’arachide ou d’amande sur un muffin à grains entiers. Découvrez le programme prise de poids en me contactant par téléphone ou internet! (cliquez ici)
Comment Manger pour prendre du poids?
Manger et manger souvent. Cela ne signifie pas manger de la malbouffe et du sucre, mais cela signifie beaucoup de protéines et de glucides. Pour une bonne santé, vos collations doivent être nutritifs, mais riche en calories : Pensez aux noix, beurre d’arachide, fromage et avocats. Consommez les liquides à base de lait faible en […]
Manger tard pour prendre du poids
Sans même lever votre apport alimentaire, le changement d’horaire des repas peut faciliter le processus de prise de poids. Dinez tard la nuit. Une étude récente montre que les personnes qui mangent après 20h00 ont un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé que ceux qui ne le font pas. Les chercheurs ont ajusté pour […]
Comment en ajustant le style de vie vous pouvez prendre du poids et gagner du muscle.
Soyez prêt à manger même quand vous n’avez pas faim. Utilisez une minuterie pour vous rappeler de manger toutes les deux heures. Essayez de rendre vos séances alimentaires supplémentaires aussi attrayantes que possible. Par exemple, stocker dans le frigo et le placard des grignotines que vous aimez. Mangez de petits desserts d’aliments protéiques, avant et […]
Idée Collation Prise de poids
Pour prendre du poids, il est important de multiplier les petits repas. Faire un en-cas vers 10H00, 16H00 et en soirée pourra vous aider à avoir une meilleure gestion de votre poids! Nous avons souvent parlé des collations sous forme de fruits secs, mais vous pouvez aussi alterner avec ce genre de sandwitch sain et […]
Collations prise de poids
Une collation pour la prise de poids peut inclure des fruits (fruits secs de préférence à coque comme amandes, noix, noisettes…), des yaourts (de préférence du fromage blanc plus riche en protéine), des muffins, du riz au lait, un milk-shake ou un supplément de repas liquide. Besoin d’un supplément liquide pour prendre du poids correspondant […]
Comment prendre du poids avec un petit appétit
Si vous avez un petit appétit, mangez cinq à six fois par jour. Prendre une boisson fluide avant et après les repas, mais pas avec en même temps. Cela permet de laisser plus de place pour la nourriture. Vous pouvez aussi utiliser des compléments nutritionnels pour vous aider à compenser vos carrences, mais aussi pour habituer […]
Comprendre vos apports en calories pour prendre du poids
Calculez combien de kilojoules vous mangez sur une journée moyenne. Le montant peut être plus petit que vous le pensez. Une fois ce calcul réalisé, il suffit d’augmenter cet apport d’environ 500 calories par jour la première semaine pour essayer de prendre du poids. Ces calories doivent être apportées par vos repas, ou […]
Les raisons de vos difficultés à grossir ou prendre du poids.
Voici quelques raisons courantes pour lesquelles des personnes peuvent avoir du mal à prendre du poids : Génétique : Certaines personnes consomment les calories plus rapidement que d’autres. On parle alors de personnes au métabolisme rapide. Chez ces gens, il peut être difficile de grossir et maintenir un poids stable. La vitesse du métabolisme […]
Fromage à pâte pressée pour la Prise de poids
L’intérêt du fromage à pâte pressée. (fromage à pâte dure comme emmental, parmesan…) 100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 375 calories ou kilocalories (ou 1 560 kilojoules). L’intérêt se trouve également dans son apport en protéines important, puisqu’il vous apportera environ 30 grammes de protéine pour 100 grammes. […]