Calculez combien de kilojoules vous mangez sur une journée moyenne. Le montant peut être plus petit que vous le pensez.
Une fois ce calcul réalisé, il suffit d’augmenter cet apport d’environ 500 calories par jour la première semaine pour essayer de prendre du poids.
Ces calories doivent être apportées par vos repas, ou des en-cas protéinés et surtout pas par des en-cas sucrés ou gras.
Il existe une application sur votre smartphone capable de calculer vos calories juste en pointant votre assiette! Cette application s’appelle : SNAP IT (pour android uniquement pour le moment)
Vous pouvez aussi regarder sur internet sur de nombreux sites des tables de calories.
Faire ce bilan peut vous aider à mieux comprendre votre situation. Si vous trouvez qu’il est trop difficile de prendre du poids avec votre nourriture, ce qui est effectivement souvent le cas, vous pouvez optez par des compléments alimentaires, tel que nous le proposons dans le programme prise de poids, contactez moi pour plus d’informations.