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Recouvrez vos aliments habituels avec quelques calories concentrées, comme le fromage râpé. Étaler beurre d’arachide ou d’amande sur un muffin à grains entiers. Découvrez le programme prise de poids en me contactant par téléphone ou internet! (cliquez ici)    

Une collation pour la prise de poids peut inclure des fruits (fruits secs de préférence à coque comme amandes, noix, noisettes…), des yaourts (de préférence du fromage blanc plus riche en protéine), des muffins, du riz au lait, un milk-shake ou un supplément de repas liquide.  Besoin d’un supplément liquide pour prendre du poids correspondant […]

Si vous avez un petit appétit, mangez cinq à six fois par jour. Prendre une boisson fluide avant et après les repas, mais pas avec en même temps. Cela permet de laisser plus de place pour la nourriture. Vous pouvez aussi utiliser des compléments nutritionnels pour vous aider à compenser vos carrences, mais aussi pour habituer […]

 Non seulement vous devez prendre au moins six repas, mais ces derniers doivent également fournir suffisamment de calories réparties tout au long de la journée. Ne pas consommer les calories suffisantes lors d’un repas ou sur l’ensemble de la journée est une opportunité de perdue pour croître, par conséquent, une pomme ne sera pas considérée […]

Les personnes en sous poids ont besoin de recevoir un apport constant de protéine, qui est le matériel de base pour la croissance musculaire. Par conséquent, assurez-vous que vos repas quotidiens (et non seulement les principaux) contiennent des protéines, parce que vous saurez ainsi que votre organisme reçoit des acides aminés constamment, donc le tissu […]

Comment faire ses Courses en période de prise de poids! Voici les aliments de base à avoir, à compléter par vos gouts personnels. – PETIT DEJEUNER : 1) Boisson (café, thé, chocolat etc…) 2) Quoi manger : Choix 1 : Pain varié (aux céréales ou de campagne de préférence) Beurre, confiture ou miel Choix 2: […]

Composition d’un repas en période de prise de poids : Une source de protéine : viande (rouge maigre ou blanche), produit de la mer, œuf, jambon… (1/4 de l’assiette) Une source de féculents : pâtes, riz, pomme de terre, semoule, blé, polenta… ou sous forme de potage (contenant des pommes de terre). (la moitié de […]

La clé pour qu’un ectomorphe gagne du poids musculaire est la nourriture. Il faut ingérer les calories suffisantes. Peu importe ce que l’on entend, il y a toujours un point où on commence à gagner du poids. Il est question d’augmenter doucement jusqu’à trouver ce point. L’augmentation des calories doit se faire de manière très […]

Ajoutez à vos repas des suppléments sous forme liquide pour une prise de poids rapide. Lors d’un régime alimentaire pour prendre du poids rapidement, il est intéressant d’introduire du liquide afin de ne pas surcharger l’appareil digestif, mais de consommer des nutriments essentiels. Par exemple, le jus de fruit, le lait écrémé ou les smoothies […]

1) Mangez des aliments nutritifs qui sont riches en calories. Voici quelques exemples: le pain complet ou pain aux céréales, les légumes tels que les avocats et les pommes de terre, les haricots (blanc ou rouge ou encore les lentilles), la viande rouge maigre, la volaille et le poisson (surtout le saumon, thon ou maquereau) […]