PRISE DE POIDS : La consommation d’alcool, va sérieusement nuire à votre progrès
Si vous voulez gâcher vos séances d’entrainement, il suffirait de visiter un bar et de boire. Votre corps va non seulement essayer de traiter les séances d’entrainement mais aussi l’alcool dans votre corps, ce qui vraiment impossible. En outre, votre prochaine séance ne sera pas probablement aussi efficace. Ps: N’oubliez pas de boire suffisant d’eau […]
Prise de poids : Quoi manger après l’entrainement?
Soulever des poids transgressera gravement votre tissu musculaire qui a besoin de protéines pour régénérer ce muscle. Pour obtenir un maximum d’avantages de votre séance d’entrainement, vous devez manger une collation riche en protéines (25g) dans les 30 minutes suivants l’exercice et un repas complet en moins de 2 Heures 30. Besoin de […]
Assurez-vous que vous avez assez d’énergie entre vos séances d’entrainement
Divisez vos séances d’entrainement pour permettre à votre corps de mieux récupérer : J1 : poitrine, épaules et les triceps J2 : repos J3 : dos et biceps J4 : repos J5 : jambes et ABS J6 : repos J7 : repos En outre, vous devriez viser 8 heures de sommeil par jour, […]
L’exercice peut soit aider soit nuire à votre programme de prise de poids
Afin de veiller à ce que les calories excédentaires soient acheminées à vos muscles au lieu de simplement vos cellules graisseuses, il est absolument crucial de soulever du poids et améliorer votre force. Concentrez-vous sur les exercices qui travaillent les grands groupes musculaires. Et les meilleurs exercices pour construire une masse musculaire sont les plus […]
PRISE DE POIDS : essayez de manger les bonnes quantités de protéines, glucides et lipides
Obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation est une priorité, mais vous devez également s’assurer que vous obtenez une bonne quantité de glucides et de lipides. En gros, Mangez 30% de protéines, 40-50% de lipides et 20-30% de glucides. Besoin d’aide pour prendre du poids? Découvrez notre programme prise de poids! Contactez moi […]
Manger toutes les 3 heures pour PRENDRE DU POIDS
Cela semble beaucoup plus facile qu’il ne l’est vraiment. Quoi que vous mangiez maintenant, vous devriez probablement le doubler. Si vous mangez trois repas par jour, mangez six. Vous avez besoin de manger toutes les 2-3 heures, et chaque repas doit être de la taille d’un repas normal. Cela va être difficile pour quelques semaines, […]
Le sport est-il conseillé pour prendre du poids?
Éliminer le cardio pendant un certain temps de la formation n’est pas recommandé mais il semblerait que cela permette d’augmenter les résultats obtenus. Cela permet de garder la masse musculaire fraîchement acquise. Il ne faut pas se dépenser plus de 60 minutes à la salle de sport. Il est important de garder sa séance intense […]
Mieux manger et adapter les quantités adéquate pour prendre du muscle.
La seule façon d’augmenter sa masse musculaire est de manger. Le corps a besoin d’une abondance de calories propres tout au long de la journée. Les femmes ont tendance à avoir peur des glucides et de créer de la graisse. Il faut pourtant consommer des protéines, des glucides, et des graisses en quantité adéquate pour […]
Prise de poids : Assurez-vous de prendre toutes les calories nécessaires.
Non seulement vous devez prendre au moins six repas, mais ces derniers doivent également fournir suffisamment de calories réparties tout au long de la journée. Ne pas consommer les calories suffisantes lors d’un repas ou sur l’ensemble de la journée est une opportunité de perdue pour croître, par conséquent, une pomme ne sera pas considérée […]
Prise de poids : comment augmenter ses calories sans manger plus!
Une prise de poids saine (pour les personnes en sous poids) s’obtient par une augmentation de ses apports en calorie (environ 500 / 700 calories de plus par jour que d’habitude) et de protéine (environ 2 grammes par poids de corps). Seulement, lorsqu’on a peu d’appétit, il est souvent difficile de manger davantage, et […]