Cela semble beaucoup plus facile qu’il ne l’est vraiment. Quoi que vous mangiez maintenant, vous devriez probablement le doubler.
Si vous mangez trois repas par jour, mangez six. Vous avez besoin de manger toutes les 2-3 heures, et chaque repas doit être de la taille d’un repas normal. Cela va être difficile pour quelques semaines, parce que vous devrez souvent vous forcer à manger, même quand vous n’avez pas faim.
500 calories supplémentaires par jour = environ 500 gr supplémentaire gagné par semaine.
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