Conseil important pour ta prise de poids : Consomme suffisamment d’hydrates de carbone de qualité pour ton apport en Glucides. J’ai récemment beaucoup parlé de protéine sur le blog, et garde en tête que l’apport en protéine doit être TA PRIORITE PREMIERE! Mais à coté de la protéine, tu dois aussi apporter des glucides (on parlera aussi des lipides et des fibres ultérieurement)
Tout ectomorphe doit inclure des quantités suffisantes de ce macronutriment parce qu’en plus d’aider à augmenter la consommation calorique, il fournit de l’énergie pour entraîner et pour continuer de croître. En plus, arrivé à un certain point, si le corps a besoin d’énergie et que tes réserves d’hydrates de carbone sont faibles, l’organisme commencera à utiliser la protéine comme source énergétique et la convertira en hydrates de carbone. Donc, il est préférable d’aller directement à la source et consommer des hydrates de carbone, qui constituent le combustible de choix de l’organisme. Les hydrates de carbone préservent la protéine.
Bonnes sources de GLUCIDES riches en hydrates de carbones : RIZ, Pommes de terre, patate douce, Semoule Complète, pâtes complètes, Quinoa, pain complet ou pain aux céréales, flocon d’avoine (qui est riche à la fois en glucide et protéines) etc… On parle de sucres lents, et non d’aller chercher des sucres rapides. On reste sur une alimentation SAINE même en prise de poids si tu veux des résultats stables.
Besoin d’aide pour combler tes apports en protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux, oligo-éléments… Bref tout ce qui faut pour prendre du poids de manière saine et stable? Par la nourriture c’est très long voir impossible pour beaucoup, alors contact moi pour en savoir plus sur le programme PRISE DE POIDS qui inclut les compléments nécessaires à ta prise de poids saine et stable, et accompagné de mon suivi gratuit!!!