Rythme alimentaire recommandé pour les petits appétits
Si vous avez un petit appétit, mangez cinq à six fois par jour. Hydratez-vous bien entre les repas mais pas pendant que vous mangez, cela diminuerait encore plus votre appétit, car le liquide occuperait de la place dans votre estomac pendant que vous mangez. Le bon rythme alimentaire est comme la photo : […]
Prise de poids pour un ectomorphe
La clé pour qu’un ectomorphe gagne du poids musculaire est la nourriture. Il faut ingérer les calories suffisantes. Peu importe ce que l’on entend, il y a toujours un point où on commence à gagner du poids. Il est question d’augmenter doucement jusqu’à trouver ce point. L’augmentation des calories doit se faire de manière très […]
Alimentation Liquide pour prendre du poids
Ajoutez à vos repas des suppléments sous forme liquide pour une prise de poids rapide. Lors d’un régime alimentaire pour prendre du poids rapidement, il est intéressant d’introduire du liquide afin de ne pas surcharger l’appareil digestif, mais de consommer des nutriments essentiels. Par exemple, le jus de fruit, le lait écrémé ou les smoothies […]
Conseils de Base pour Prendre du Poids
1) Mangez des aliments nutritifs qui sont riches en calories. Voici quelques exemples: le pain complet ou pain aux céréales, les légumes tels que les avocats et les pommes de terre, les haricots (blanc ou rouge ou encore les lentilles), la viande rouge maigre, la volaille et le poisson (surtout le saumon, thon ou maquereau) […]
PRISE DE POIDS : LE SOJA!
Répondre à vos besoins en protéines chaque jour peut être difficile quand vous essayez de prendre du poids. Le Soja contient 36 g de protéines pour chaque portion de 100 g. Il peut être un aliment à inclure dans votre régime pour prendre du poids et vous aider à atteindre votre objectif prise de poids […]
Exemple de menu prise de poids
Un menu doit se composer suivant vos besoins en calories. Il doit couvrir ces besoins et les dépasser d’environ 250 kcal. Voici deux exemples de menus, l’un à 2200 kcal et l’autre à 2800 kcal. Aux repas, les sources de protéines peuvent varier : viandes, poissons, œufs. Les fruits et légumes peuvent aussi être remplacés […]
Prise de poids : Les oeufs
Les Œufs sont aussi une excellente source de protéines, avec 100 g vous obtenez 13 g de protéines. Ils sont également chargés de plusieurs vitamines comme la vitamine A et la vitamine B12 qui en font un excellent aliment pour la santé. Attention toutefois au cholestérol contenu dans le Jaune. Si vous préparez des omelettes, […]
Prise de poids : La Banane
Les bananes sont souvent conseillées dans la plupart des régimes pour grossir. Une seule banane contient 105 calories et vous donne une source instantanée d’énergie. En outre, elles contiennent beaucoup de glucides ce qui en fait un aliment idéal pour vous reconstituer après une séance d’entraînement. Souvent, vous verrez des joueurs de tennis manger des […]
Flocon d’avoine pour prendre du poids
L’avoine est riche en fibres et en fer, et une portion de 100 g contient 17 g de protéines. L’avoine est un excellent aliment pour la santé et pas seulement pour ceux qui essaient un régime pour grossir. Besoin de prendre du poids? Contactez nous au 06 09 02 42 07 pour discuter de votre […]
Prendre du poids : tout se joue dans la tête!
Si vous désirez prendre du poids, il est très important pour vous de libérer votre tête, votre mental et votre esprit. En effet, les préoccupations journalières permanentes, les soucis et certaines émotions négatives ne facilitent pas la prise de poids, que ce soit chez l’homme ou la femme. Si vous avez une situation pas très […]