Prendre-du-poids.com

Fruits : fruits séchés, banane, mangue, raisin, kiwi, cerise, fruits en conserve, nectar de fruits, avocat, olive. Légumes : pois vert, panais, maïs, patate douce, pomme de terre. Produits céréaliers : pain, gaufre, crêpe, muffin anglais, pain pita, craquelin, bagel, muffin, croissant, pain aux raisins, pain aux noix, pain au fromage, aux olives et aux […]

Je ne le répéterai jamais assez : les fruits secs sont l’un de vos meilleurs alliés pour vous aider à prendre de la masse musculaire! Densité énergétique élevée (car vidé d’eau), beaucoup de calorie dans peu de volume, donc idéal pour les personnes avec petit appétit également, Riche en protéine pour les fruits secs à […]

Vous savez tous que la banane est une excellente source d’énergie et donc conseillé en période de prise de poids. Mais il y a d’autres bienfaits souvent méconnus, qui vous feront comprendre pourquoi ce fruits est particulièrement intéressant pour les personnes en sous poids :   1 – Les bananes peuvent agir comme un antidépresseur […]

Traditionnellement, la croyance populaire est que seuls les aliments gras sont capables de faire grossir. Or, c’est faux. N’importe quel aliment est capable de vous faire grossir, tout dépend de la manière de le consommer et de la quantité utilisée. Les aliments chargés en glucides, notamment, peuvent aisément vous faire prendre du poids si vous […]

Le bon tempo consiste à augmenter votre apport énergétique de 200 kcal toutes les deux semaines, jusqu’à atteindre un apport qui vous permette de prendre du poids. En général, avec une augmentation de 500 calories par rapport à vos apports habituellement, vous parviendrez plus facilement à prendre du poids. Bien sur, ces 500 calories doivent […]

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 120 g de pain (l’équivalent d’1/2 baguette) + 2 cuillères à café de beurre ou 80 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote […]

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 80 g de pain (l’équivalent d’1/3 de baguette) + 1 cuillère à café de beurre ou 60 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de […]

Pour prendre du poids plus rapidement, il est important que vos intestins fonctionnent correctement pour bien assimiler.   Pour cela vous aurez besoin de différentes sortes de fibres : les fibres solubles (que le corps assimile) et aussi les fibres insolubles (que le corps n’assimile pas mais qui aide à assainir les intestins pour leur […]

LES MAQUEREAUX Le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer. Le maquereau étant particulièrement riche en oméga 3, il maintient un taux de protéines élevé dans l’organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle. LE POIVRON ROUGE Enrichi en vitamine C, le poivron rouge […]

Voici une liste d’aliments à avoir toujours chez vous pour vous aider à prendre du poids plus facilement. A cela, je recommande pour plus de facilité l’usage de compléments nutritionnels adaptés à votre objectif. Pour savoir quel programme est le mieux adapté à votre métabolisme pour prendre du poids de façon optimale, merci de prendre […]