Enrichir ses plats en rajoutant des ingrédients à haute teneur en calories
- Manger les viandes et le poisson avec une sauce (poissons gras tel que saumon, thon ou maquereau est recommandé). Manger des avocats, des olives, des noix.
- Consommer du fromage (en particulier les fromages à pâte dure)
- Rajouter de la crème fraîche ou des œufs dans une purée par exemple.
- Mettre du fromage râpé sur les pâtes, les légumes, les potages et les soupes. (ou du parmesan)
- Beurre, huile, et sucre doivent néanmoins être consommés avec modération. (utiliser des matières grasses saines par contre comme l’huile d’olive)