Pour obtenir de meilleurs résultats, une stratégie consiste à alterner repas et collation.
La collation à ne pas confondre avec un grignottage est un encas programmé avec un choix d’alimentation ciblé.
Le but de la collation (à faire donc en matinée et/ou en après midi) est de t’apporter en moyenne 10 grammes de protéines.
Une collation va te permettre de réaliser plusieurs bénéfices :
1) Te permet de garder ton métabolisme à un niveau élevé grâce à son apport en protéine qui alimente le muscle.
2) Te permet de stabiliser ton niveau d’énergie en améliorant la stabilité de ton pic de glycémie.
3) Te permet de mieux contrôler ton niveau d’appétit sur la journée pour ne pas mettre ton corps en état de stress du à une fringale.
Conclusion : oui je trouve que la collation est une stratégie très utile aux résultats à condition de bien la choisir!
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