Pour prendre du poids, j’ai souvent indiqué qu’il était important de faire 5 repas par jour. (3 repas principaux + 2 collations voir même 3) Je vais vous donner des exemples chaque jour de cette semaine! Si vous n’avez pas le temps pour les collations des repas 2 et 4, vous pouvez aussi remplacer ça par des fruits secs.
REPAS 1
4 tranches de pain complet
1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés
2 tranches de cheddar allégé
50 g de raisin
2 c. à soupe de confiture
REPAS 2
115 g de poulet
2 c. à soupe de mayonnaise allégée
2 tortillas à la farine
Salade verte avec vinaigrette allégée
1 pomme
REPAS 3
1 sandwish au poulet
1 petit pain complet
1 orange
REPAS 4
100 g de pâtes cuites
100 g de sauce pour pâtes
115 g de bleuf haché 5 %
100 g de petit pois
REPAS 5
100 g de fromage blanc allégé
100 g d’ananas
1 muffin allégé
Si vous voulez y arriver plus facilement, ou si vous n’avez pas le temps de faire tous ces repas, vous pouvez utiliser aussi les compléments alimentaires spécifiques pour la prise de poids. Contactez moi au 06 09 02 42 07 pour discuter ensemble de votre cas ou complétez le formulaire de contact!