Le lait entier est un très bon moyen de stocker du calcium et d’ajouter des calories et lipides à votre diète avec a peu près 150 calories par verre.
Le lait entier et le fromage blanc sont une bonne source de protéines qui aident à construire le muscle alors que les lipides, les glucides et le lactose aident à restaurer les stocks de glycogènes du muscle et maximisent le potentiel de construction de celui-ci. Essayez de prendre du lait entier après votre entrainement ou d’apprécier un pot de fromage blanc avant de dormir.
(Personnellement, mon préféré reste le fromage blanc avec du muesli aux fruits à coque ou flocons d’avoine, dans lequel vous pouvez ajouter de la protéine en poudre)
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