Ectomorphe : comment prendre du poids
Du fait du métabolisme très rapide de cette morphologie, il va falloir augmenter les différents apports des différents nutriments pour commencer à prendre du poids. – Quelle quantité de protéines pour un ectomorphe ? Pour avoir une base de calcul, vos besoins en protéines doivent se calculer de cette manière : Votre poids x 2 […]
Facebook LIVE Prise de Poids tous les mercredis!
Votre nouveau RENDEZ VOUS Hebdomadaire sur Facebook ! Un Live en direct consacré à la prise de poids! Rejoignez le groupe Facebook pour voir les précédents et les futurs LIVES à venir en devenant membre du groupe!! Profitez en ceci est totalement gratuit! Pour les personnes qui veulent en savoir plus sur le programme prise […]
10 conseils de votre coach pour grossir!
1 – Plus de calories C’est de la simple science. Si vous ingérez plus de calories que vous n’en brûlez, alors vous gagnerez du poids. L’idéal est d’augmenter votre apport en calorie sous forme LIQUIDE (grâce à des compléments nutritionnels adaptés) et pas trop par la nourriture classique au risque de vous rendre malade. Personnellement […]
Quel est votre objectif prise de poids réel?
La première étape d’un objectif de prise de poids réussi est d’avoir une raison suffisamment forte qui vous motivera à mettre en place les choses nécessaires à votre objectif! Il ne suffit pas de dire « je veux prendre du poids ». Peut-être que vous ne voulez plus vous voir maigre ? Voulez-vous vous sentir […]
Combien de poids avez-vous besoin de prendre?
Pour le savoir c’est très simple, utilisez notre outil gratuit de calcul d’IMC (Indice de Masse Corporel), qui vous indiquera également les tranches de poids minimum, idéal et maximum qui vous est conseillé par rapport à votre poids actuelle, taille et genre. Ce calcul vous permettra de voir avec plus de précision ou vous en […]
ALIMENTATION PRISE DE POIDS : 3 Points Clés
Augmentez votre apport en calories, mais avec des calories riches en nutrition ! (pas d’aliments à calories vides tels que le sucre ou le gras) Un programme nutrition de prise de masse est généralement réservé soit à ceux qui ont du mal à prendre du poids (les ectomorphes, c’est à dire physique très sec de […]
Quels compléments alimentaires choisir pour prendre du poids?
Le plus grande erreur lorsqu’on cherche à prendre du poids est de mal choisir ses compléments alimentaires en fonction de son état corporel actuel! En effet, il est souvent difficile de progresser rapidement uniquement grâce à la nourriture, et il est en général conseillé d’utiliser des compléments alimentaires, même avec des conseils en nutrition. Mais […]
PRISE DE POIDS : La quantité de calories que vous mangez doit être nettement supérieure aux calories que vous brûlez
Pour prendre du poids vous devez prendre en compte le nombre de calories que vous mangez, combien votre corps brûle au repos et combien vous perdez de calories à l’effort. En moyenne il faut un supplément de 500 calories par jour, mais gardez à l’esprit que c’est une estimation. Certains des choix qui peuvent faire […]
Il n’est pas juste une question de manger quoi que ce soit et de tout faire pour obtenir plus de calories!
La première chose que vous devez comprendre, est que lorsque vous gagnez du poids, il y a 2 composantes soit les muscles soit les gras. Donc, la façon la plus saine de prendre du poids est de miser sur une masse musculaire maigre. Ce qui signifie alors de manger plus, mais vous devriez être conscient […]
Pour réussir à prendre du poids vous devez être cohérent :
Les gens ne restent pas concentré durant toute la durée nécessaire. S’ils ne voient pas de résultats immédiats ils se découragent et quittent. Aucun programme ne fonctionne pour vous si vous êtes incohérent. Pour obtenir des résultats vous devez être prêt à faire tout ce qu’il faut, et travailler aussi dur que nécessaire. Votre corps […]