🐢 La lenteur et la constance gagnent la course :
Attention à ne pas trop être ambitieux dès le début ! Assurez vous de suivre des objectifs qui sont réalisables sur le court terme, car un niveau trop élevé peut mettre votre corps en difficulté mais aussi vous démotiver !
😊 Restez calme et pensez à long terme :
Ne poussez pas votre corps à sa limite dès le début, organisez vos objectifs ! Projetez-vous sur le long terme avec un calendrier, quels objectifs pour quels mois, les résultats réalisables attendus. Selon le sport que vous avez décidé de pratiquer, il existe de nombreuses applications qui vous permettent, au fil du temps, d’augmenter le niveau de vos objectif… en douceur !
🏃 L’échauffement avant l’entraînement :
Avant de commencer à vous entrainer, n’oubliez jamais d’échauffer vos muscles. Ne pas s’échauffer est le meilleur moyen pour vous de vous blesser et de vous bloquer dans la poursuite de votre programme ! En vous s’échauffant vous allez augmenter le flux sanguin vers vos muscles et, par conséquent, vous allez rendre vos tissus plus souples !
🚶♀️Votre corps est le mieux placé pour savoir :
Si votre corps vous fait signe de fatigue, ne le forcez pas à continuer l’entrainement ! Votre corps a souvent besoin de temps pour reprendre des forces. Laissez-lui donc le temps de guérir avant d’augmenter vos objectifs, afin de ne pas risquer des blessures plus graves ! La règle est d’écouter votre corps, c’est le mieux placé pour savoir quand arrêter !
👌 Ce sont les petites choses qui comptent :
Si vous n’êtes vraiment pas sportif, ne pensez pas forcément à aller courir 30 minutes, les petites choses peuvent faire beaucoup pour vous ! Par exemple, dans un premier temps vous pouvez tout simplement faire des étirements et des répétitions d’exercices très simples à la maison.
N’oublie pas cependant que les résultats c’est 80% Nutrition 20% Sport, n’hésite pas à me contacter pour un bilan nutrition gratuit!