Prendre-du-poids.com [accueil]

Programmes de nutrition de prise de poids pour tous et coaching

Contactez-nous
06 09 02 42 07

UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

Petit-déjeuner :

Café, thé ou infusion
120 g de pain (l’équivalent d’1/2 baguette) + 2 cuillères à café de beurre ou 80 g de céréales de petit-déjeuner
15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc
Collation dans la matinée :

1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote ou 3 fruits séchés
Déjeuner :

150 g de viande ou de poisson ou 3 œufs : cuisson avec 1 cuillère à café d’huile de colza ou d’olive
5 cuillères à soupe de légumes avec 1 noisette de beurre ou 1 cuillère à café d’huile de noix ou d’olive
6 à 7 cuillères à soupe de féculents (pâtes, riz, pommes de terre…) avec 1 noisette de beurre ou 1 cuillère à café d’huile de noix ou d’olive
1 yaourt aux fruits ou 1 crème dessert
1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote
Collation dans l’après-midi :

Thé ou infusion
60 g de pain (1 pain individuel) ou 30 à 40 g de biscuits secs (4 à 5 petits beurres) ou 30 g de chocolat (3 grands carrés plats)
50 g de fromage (l’équivalent d’1/5 de camembert) ou 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc
Dîner :

Crudités avec 1 cuillère à soupe d’huile de noix ou de colza
150 g de viande ou de poisson ou 3 œufs ou 3 tranches de jambon : cuisson avec 1 cuillère à café d’huile de colza ou d’olive
6 à 7 cuillères à soupe de féculents (semoule, quinoa, légumes secs…) avec 1 noisette de beurre ou 1 cuillère à café d’huile
1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc
1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote

Pour prendre du poids plus facilement et plus rapidement, ou si vous avez du mal à appliquer ces conseils, optez pour les compléments nutritionnels! Nos programmes pour 1 mois permettant de prendre environ 1 kilo par semaine, donc 4 kilos dans le mois. Demandez des informations sur le programme prise de poids sur ce lien!

1 Commentaire - Laissez un commentaire

Laisser un commentaire