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Prise de poids : Assurez-vous de prendre toutes les calories nécessaires.

Prise de poids : Assurez-vous de prendre toutes les calories nécessaires.

Non seulement vous devez prendre au moins six repas, mais ces derniers doivent également fournir suffisamment de calories réparties tout au long de la journée. Ne pas consommer les calories suffisantes lors d’un repas ou sur l’ensemble de la journée est une opportunité de perdue pour croître, par conséquent, une pomme ne sera pas considérée comme un repas.

Je sais qu’à ce point, vous vous demanderez « combien de calories dois-je ingérer tous les jours ? »

Multipliez votre poids corporel par 24 et vous multipliez ce résultat par deux. Par exemple, si vous pesez 70 kg, alors vous devez consommer environ 3700 calories (70 x 24 = 1680 x 2 = 3696). Inutile de dire que c’est un minimum pour commencer, parce que si au bout de 7-10 jours, vous n’avez expérimenté aucun gain de poids, augmentez de 200 calories la consommation et ainsi de suite. Il existe un point où vous commencerez à gagner du poids.

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