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Catégorie : Alimentation

10 Aliments pour Booster votre prise de poids

10 Aliments pour Booster votre prise de poids

LES MAQUEREAUX Le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer. Le maquereau étant particulièrement riche en oméga 3, il maintient un taux de protéines élevé dans l’organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle. LE POIVRON ROUGE Enrichi en vitamine C, le poivron rouge […]

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Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Voici une liste d’aliments à avoir toujours chez vous pour vous aider à prendre du poids plus facilement. A cela, je recommande pour plus de facilité l’usage de compléments nutritionnels adaptés à votre objectif. Pour savoir quel programme est le mieux adapté à votre métabolisme pour prendre du poids de façon optimale, merci de prendre […]

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Idées de Collations d’après midi

Idées de Collations d’après midi

Fromages à pâte dure et beurres de noix peuvent augmenter votre apport en calories pour grossir. Pour une collation à haute teneur en calories l’après midi, essayez des biscuits salés avec 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide, ou avec une portion de fromage, avec une tasse de lait entier (si vous digérez le lait) […]

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Prendre du poids : Vive les collations !

Prendre du poids : Vive les collations !

Accordez-vous une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner et une deuxième entre le déjeuner et le dîner. Là encore, misez sur les glucides plutôt que les lipides, en clair, plutôt sur les sucres lents que sur les graisses. Yaourts entiers et céréales, par exemple, sont parfaits. Astuce : Grignotez une petite poignée de fruits séchées à […]

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Conseil PRISE DE POIDS : Miser sur des aliments alliés

Conseil PRISE DE POIDS : Miser sur des aliments alliés

Ajoutez donc des aliments à haute teneur en calories à chacun de vos trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Mangez donc des viandes et des poissons en sauce, invitez les avocats, les olives, les noix, noisettes et amandes à vos menus. Ne vous privez pas des féculents : accompagnez vos plats de légumes, bien sûr, […]

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Comment enrichir ses plats en calories.

Comment enrichir ses plats en calories.

Enrichir ses plats en rajoutant des ingrédients à haute teneur en calories Manger les viandes et le poisson avec une sauce (poissons gras tel que saumon, thon ou maquereau est recommandé). Manger des avocats, des olives, des noix. Consommer du fromage (en particulier les fromages à pâte dure) Rajouter de la crème fraîche ou des […]

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PRISE DE POIDS : essayez de manger les bonnes quantités de protéines, glucides et lipides

PRISE DE POIDS : essayez de manger les bonnes quantités de protéines, glucides et lipides

Obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation est une priorité, mais vous devez également s’assurer que vous obtenez une bonne quantité de glucides et de lipides.   En gros, Mangez 30% de protéines, 40-50% de lipides et 20-30% de glucides.   Besoin d’aide pour prendre du poids? Découvrez notre programme prise de poids! Contactez moi […]

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Obtenir suffisamment de protéines

Obtenir suffisamment de protéines

Faites le plein de protéines!   Obtenir suffisant de protéines dans votre alimentation quotidienne est crucial quand votre objectif est de construire une masse musculaire.   Vous ne pouvez pas construire des muscles si vous n’avez pas obtenu suffisamment de protéines. Vous pouvez le faire en mangeant des aliments riches en protéines comme le fromage, […]

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Conseil prise de poids : Prenez beaucoup d’hydrates de carbone de qualité.

Conseil prise de poids : Prenez beaucoup d’hydrates de carbone de qualité.

Vous devrez ingérer beaucoup d’hydrates de carbone tous les jours. Tout ectomorphe doit inclure de grandes quantités de ce macronutriment parce qu’en plus d’aider à augmenter la consommation calorique, il fournit de l’énergie pour entraîner et pour continuer de croître. En plus, arrivé à un certain point, si le corps a besoin d’énergie et que […]

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Idée Collation Prise de poids

Idée Collation Prise de poids

Pour prendre du poids, il est important de multiplier les petits repas. Faire un en-cas vers 10H00, 16H00 et en soirée pourra vous aider à avoir une meilleure gestion de votre poids! Nous avons souvent parlé des collations sous forme de fruits secs, mais vous pouvez aussi alterner avec ce genre de sandwitch sain et […]

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