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Catégorie : Alimentation

3 BIENFAITS QUE VOUS NE SOUPÇONNEZ PAS DE LA BANANE Pour PRENDRE DU POIDS!

3 BIENFAITS QUE VOUS NE SOUPÇONNEZ PAS DE LA BANANE Pour PRENDRE DU POIDS!

Vous savez tous que la banane est une excellente source d’énergie et donc conseillé en période de prise de poids. Mais il y a d’autres bienfaits souvent méconnus, qui vous feront comprendre pourquoi ce fruits est particulièrement intéressant pour les personnes en sous poids :   1 – Les bananes peuvent agir comme un antidépresseur […]

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Prise de poids : les glucides sont vos amis!

Prise de poids : les glucides sont vos amis!

Traditionnellement, la croyance populaire est que seuls les aliments gras sont capables de faire grossir. Or, c’est faux. N’importe quel aliment est capable de vous faire grossir, tout dépend de la manière de le consommer et de la quantité utilisée. Les aliments chargés en glucides, notamment, peuvent aisément vous faire prendre du poids si vous […]

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PRISE DE POIDS : Augmenter vos apports progressivement

PRISE DE POIDS : Augmenter vos apports progressivement

Le bon tempo consiste à augmenter votre apport énergétique de 200 kcal toutes les deux semaines, jusqu’à atteindre un apport qui vous permette de prendre du poids. En général, avec une augmentation de 500 calories par rapport à vos apports habituellement, vous parviendrez plus facilement à prendre du poids. Bien sur, ces 500 calories doivent […]

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UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 120 g de pain (l’équivalent d’1/2 baguette) + 2 cuillères à café de beurre ou 80 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote […]

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EXEMPLE D’UNE JOURNÉE DE MENUS Pour prendre du poids À 2 000 KCAL POUR UNE FEMME

EXEMPLE D’UNE JOURNÉE DE MENUS Pour prendre du poids À 2 000 KCAL POUR UNE FEMME

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 80 g de pain (l’équivalent d’1/3 de baguette) + 1 cuillère à café de beurre ou 60 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de […]

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Les fibres vous aideront à prendre du poids!

Les fibres vous aideront à prendre du poids!

Pour prendre du poids plus rapidement, il est important que vos intestins fonctionnent correctement pour bien assimiler.   Pour cela vous aurez besoin de différentes sortes de fibres : les fibres solubles (que le corps assimile) et aussi les fibres insolubles (que le corps n’assimile pas mais qui aide à assainir les intestins pour leur […]

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10 Aliments pour Booster votre prise de poids

10 Aliments pour Booster votre prise de poids

LES MAQUEREAUX Le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer. Le maquereau étant particulièrement riche en oméga 3, il maintient un taux de protéines élevé dans l’organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle. LE POIVRON ROUGE Enrichi en vitamine C, le poivron rouge […]

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Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Voici une liste d’aliments à avoir toujours chez vous pour vous aider à prendre du poids plus facilement. A cela, je recommande pour plus de facilité l’usage de compléments nutritionnels adaptés à votre objectif. Pour savoir quel programme est le mieux adapté à votre métabolisme pour prendre du poids de façon optimale, merci de prendre […]

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Idées de Collations d’après midi

Idées de Collations d’après midi

Fromages à pâte dure et beurres de noix peuvent augmenter votre apport en calories pour grossir. Pour une collation à haute teneur en calories l’après midi, essayez des biscuits salés avec 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide, ou avec une portion de fromage, avec une tasse de lait entier (si vous digérez le lait) […]

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Prendre du poids : Vive les collations !

Prendre du poids : Vive les collations !

Accordez-vous une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner et une deuxième entre le déjeuner et le dîner. Là encore, misez sur les glucides plutôt que les lipides, en clair, plutôt sur les sucres lents que sur les graisses. Yaourts entiers et céréales, par exemple, sont parfaits. Astuce : Grignotez une petite poignée de fruits séchées à […]

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