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Catégorie : Collations

Collation Prise de Masse : Le Lait entier ou le Fromage Blanc

Collation Prise de Masse : Le Lait entier ou le Fromage Blanc

Le lait entier est un très bon moyen de stocker du calcium et d’ajouter des calories et lipides à votre diète avec a peu près 150 calories par verre. Le lait entier et le fromage blanc sont une bonne source de protéines qui aident à construire le muscle alors que les lipides, les glucides et […]

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Prise de poids : alterner repas et collations!

Prise de poids : alterner repas et collations!

Un des secrets de la prise de poids est d’alterner repas et collation toutes les 2 à 3 heures. L’objectif est d’avoir toujours un apport suffisant en protéine (environ 2 grammes de protéine par poids de corps par jour), un bon apport en glucides complexes (pas trop de sucre rapide, environ 4 grammes / poids […]

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Flocons d’Avoine et Prise de poids

Flocons d’Avoine et Prise de poids

Pour prendre du poids,  il peut être intéressant de faire des collations dans la matinée ou l’après midi ou même la soirée. Un ingrédient très intéressant pour cela, que je vous recommande de faire 1 fois par jour est d’utiliser les flocons d’avoine! Très riche en protéine, fibre et très bon marché, c’est un en-cas […]

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Idée d’encas protéiné pour la prise de poids : l’Houmous

Idée d’encas protéiné pour la prise de poids : l’Houmous

Vous pouvez préparer vous même l’houmous, voici une recette : Ingrédients / pour 4 personnes 300 g de pois chiches cuits et égouttés (conserver un peu d’eau de cuisson) 2 à 3 cuillères à soupe de Tahin (crème de sésame) jus d’1/2 citron huile d’olive 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à soupe […]

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Beurre de cacahuète pour la prise de poids

Beurre de cacahuète pour la prise de poids

Le beurre de cacahuète : un ingrédient idéal pour vos en-cas protéinés! Recette numéro 1 : Couper des pommes en tranches, tartiner du beurre de cacahuète, et refermer avec une autre tranche de pomme! Un en-cas délicieux et intéressant en période de prise de masse! Recette numéro 2 : sur une tranche de pain (complet […]

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Biscuits « spécial prise de poids » au beurre de cacahuète

Biscuits « spécial prise de poids » au beurre de cacahuète

250 g de farine 200 g de sucre roux 60 g de beurre de cacahuètes 60 g de beurre mou 1 œuf 1 sachet de levure chimique   ASTUCE pour encore plus de protéines et de nutriments : Vous pouvez aussi remplacer 50 grammes de farine par 50 grammes de notre Boisson Nutritionnelle protéinée.  Préchauffez […]

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Vos amis les fruits secs pour Prendre du Poids

Vos amis les fruits secs pour Prendre du Poids

Les fruits secs peuvent être divisés en deux groupes : les fruits séchés et les oléagineux. Les premiers proviennent de fruits frais comme l’abricot, la banane ou encore la datte qui sont mis à sécher et dont l’eau s’est donc évaporée. Les deuxièmes sont des graines ou des fruits qui contiennent déjà peu d’eau et […]

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Recette : Crèpes protéinées spécial prise de poids.

Recette : Crèpes protéinées spécial prise de poids.

 A utiliser le matin au petit déjeuner ou en en-cas de 16H00! Cette recette permet de réaliser 4 crèpes, prévoir uniquement 2 crèpes à la fois.   Cette recette est diététique et apporte tout ce qu’il faut, les glucides des flocons d’avoine, les protéines des blancs d’oeuf, du lait de soja, et les bons lipides […]

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Idées de collations à base de nourriture ou compléments spécial prise de poids

Idées de collations à base de nourriture ou compléments spécial prise de poids

Lorsque vous êtes chez vous, il est plus facile d’organiser vos collations. Il est alors possible de se préparer des mini-repas avec de la vraie nourriture solide. Voici ce que vous pourriez manger : Idée 1 Fromage blanc 0% Amandes ou Noix Bananes Idée 2 Pain complet Beurre de cacahuètes Jus de fruits Tranches de […]

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