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Catégorie : Mode de vie

MANGER TROP SUCRE VA VOUS EMPECHER DE PRENDRE DU POIDS!!!!

MANGER TROP SUCRE VA VOUS EMPECHER DE PRENDRE DU POIDS!!!!

Les ectomorphes ont tendance à consommer trop d’aliments industriels et à grignoter des sucreries ou des biscuits, justement parce qu’ils ne prennent pas de poids. C’est une erreur car ces aliments n’apportent que des calories inutiles, qui ont un impact négatif sur la construction musculaire : en plus de n’apporter que de mauvaises calories, ils […]

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S’OUVRIR L’APPÉTIT Lorsqu’on cherche à prendre du poids

S’OUVRIR L’APPÉTIT Lorsqu’on cherche à prendre du poids

Rien de plus simple pour manger plus que d’avoir un plus grand appétit. Pour cela, n’hésitez pas à pratiquer une activité physique LEGERE avant le repas : promenade, yoga… Pour stimuler votre appétit, pensez aussi à varier la composition de vos menus. Si vous fumez, sachez que l’arrêt du tabac permet de retrouver plus d’appétit. […]

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5 CONSEILS Pour STIMULER VOTRE APPÉTIT!

5 CONSEILS Pour STIMULER VOTRE APPÉTIT!

1) ÉVITEZ le Stress ou la Déprime : La perte d’appétit est souvent le signe d’une éventuelle dépression. Le stress a également un impact sur la santé et l’alimentation. Ainsi, réduire ou éviter carrément le stress et la dépression permet d’améliorer son appétit. (je sais plus facile à dire qu’à faire 🙂   2) Ne […]

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COMMENT SE MOTIVER A PRENDRE DU POIDS!

COMMENT SE MOTIVER A PRENDRE DU POIDS!

Prendre du poids n’est pas facile pour tout le monde. Au contraire, certaines personnes n’y arrivent tout simplement pas. Souffrant d’un métabolisme trop rapide ou d’une difficulté à manger, il leur est alors difficile de prendre un gramme et de le conserver. Pourtant, des solutions existent. Or, changer son mode de vie est une chose […]

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Prise de poids : comprendre votre balance énergétique

Prise de poids : comprendre votre balance énergétique

Pour prendre du poids, vous devez comprendre la balance énergétique de votre corps! Pour prendre du poids, vos apports en calories doivent être au moins de 500 calories de plus que vos dépenses en calories. Mais attention ces calories ne doivent pas être composées de sucre ou de gras, mais de nutriments et de protéines […]

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Combien de calories consommer pour grossir ?

Combien de calories consommer pour grossir ?

Pour prendre du poids il va falloir manger chaque jour plus de calories, au minimum 300 kcal de plus que votre dépense énergétique journalière.  S’il n’y a pas de prise de poids au bout de 2 ou 3 semaines, montez à + 500 kcal. Et ainsi de suite, l’important étant d’augmenter les rations progressivement sinon votre […]

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Comment prendre du poids rapidement en adoptant un nouveau rythme de vie ?

Comment prendre du poids rapidement en adoptant un nouveau rythme de vie ?

Comment grossir vite, manger plus fréquemment, ne pas attendre d’avoir faim pour manger. Pensez à manger toutes les 3 heures et augmentez au possible la densité nutritionnelle des aliments. Sans déséquilibré la ration alimentaire, vous supprimerez tous les aliments qui n’ont pas d’intérêt nutritionnel, j’entends par là tous les aliments transformés et raffinés.   Pour […]

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Prendre du poids nécessite une bonne hygiène de vie!

Prendre du poids nécessite une bonne hygiène de vie!

Si vous fumez, diminuez ou arrêtez votre consommation de tabac : vous retrouverez ainsi plus d’appétit… et les aliments auront un tout autre goût ! Enfin, essayez autant que possible de supprimer les facteurs de stress qui ont tendance à contrarier et peuvent couper l’appétit. Dépensez-vous plutôt dans une activité sportive douce, comme la natation, […]

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PRISE DE POIDS : La consommation d’alcool, va sérieusement nuire à votre progrès

PRISE DE POIDS : La consommation d’alcool, va sérieusement nuire à votre progrès

Si vous voulez gâcher vos séances d’entrainement, il suffirait de visiter un bar et de boire. Votre corps va non seulement essayer de traiter les séances d’entrainement mais aussi l’alcool dans votre corps, ce qui vraiment impossible. En outre, votre prochaine séance ne sera pas probablement aussi efficace. Ps: N’oubliez pas de boire suffisant d’eau […]

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Prise de poids : Quoi manger après l’entrainement?

Prise de poids : Quoi manger après l’entrainement?

Soulever des poids transgressera gravement votre tissu musculaire qui a besoin de protéines pour régénérer ce muscle.   Pour obtenir un maximum d’avantages de votre séance d’entrainement, vous devez manger une collation riche en protéines (25g) dans les 30 minutes suivants l’exercice et un repas complet en moins de 2 Heures 30.   Besoin de […]

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