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Programmes de nutrition de prise de poids pour tous et coaching

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Auteur :Alain LELIEVRE

Soupe Revigorante spécial PRISE DE POIDS!

Soupe Revigorante spécial PRISE DE POIDS!

IDEAL pendant l’hiver pour vous aider à prendre du poids : mangez des soupes revigorantes : potage de lentilles, minestrone, soupe aux pois, crème de légumes. Diluez les soupes en boîte avec du lait entier ou concentré au lieu de l’eau et ajoutez-leur des croûtons et du gruyère râpé. Ajoutez à la fin notre boisson […]

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5 CONSEILS Pour STIMULER VOTRE APPÉTIT!

5 CONSEILS Pour STIMULER VOTRE APPÉTIT!

1) ÉVITEZ le Stress ou la Déprime : La perte d’appétit est souvent le signe d’une éventuelle dépression. Le stress a également un impact sur la santé et l’alimentation. Ainsi, réduire ou éviter carrément le stress et la dépression permet d’améliorer son appétit. (je sais plus facile à dire qu’à faire 🙂   2) Ne […]

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10 conseils de votre coach pour grossir!

10 conseils de votre coach pour grossir!

1 – Plus de calories C’est de la simple science. Si vous ingérez plus de calories que vous n’en brûlez, alors vous gagnerez du poids. L’idéal est d’augmenter votre apport en calorie sous forme LIQUIDE (grâce à des compléments nutritionnels adaptés) et pas trop par la nourriture classique au risque de vous rendre malade. Personnellement […]

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COMMENT SE MOTIVER A PRENDRE DU POIDS!

COMMENT SE MOTIVER A PRENDRE DU POIDS!

Prendre du poids n’est pas facile pour tout le monde. Au contraire, certaines personnes n’y arrivent tout simplement pas. Souffrant d’un métabolisme trop rapide ou d’une difficulté à manger, il leur est alors difficile de prendre un gramme et de le conserver. Pourtant, des solutions existent. Or, changer son mode de vie est une chose […]

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Vos amis les fruits secs pour Prendre du Poids

Vos amis les fruits secs pour Prendre du Poids

Les fruits secs peuvent être divisés en deux groupes : les fruits séchés et les oléagineux. Les premiers proviennent de fruits frais comme l’abricot, la banane ou encore la datte qui sont mis à sécher et dont l’eau s’est donc évaporée. Les deuxièmes sont des graines ou des fruits qui contiennent déjà peu d’eau et […]

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Recette : Crèpes protéinées spécial prise de poids.

Recette : Crèpes protéinées spécial prise de poids.

 A utiliser le matin au petit déjeuner ou en en-cas de 16H00! Cette recette permet de réaliser 4 crèpes, prévoir uniquement 2 crèpes à la fois.   Cette recette est diététique et apporte tout ce qu’il faut, les glucides des flocons d’avoine, les protéines des blancs d’oeuf, du lait de soja, et les bons lipides […]

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Plan Nutritionnel prise de poids à 2700 calories.

Plan Nutritionnel prise de poids à 2700 calories.

Voici un exemple sur la photo de plan nutritionnel pour la prise de poids atteignant 2700 kcal, avec les repas et tout le détail des nutriments. Il est bien sûr possible de modifier ce menu et de faire varier les quantités pour l’adapter à n’importe qui. Pour les personnes avec IMC en dessous de 18 […]

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Idées de collations à base de nourriture ou compléments spécial prise de poids

Idées de collations à base de nourriture ou compléments spécial prise de poids

Lorsque vous êtes chez vous, il est plus facile d’organiser vos collations. Il est alors possible de se préparer des mini-repas avec de la vraie nourriture solide. Voici ce que vous pourriez manger : Idée 1 Fromage blanc 0% Amandes ou Noix Bananes Idée 2 Pain complet Beurre de cacahuètes Jus de fruits Tranches de […]

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3 BIENFAITS QUE VOUS NE SOUPÇONNEZ PAS DE LA BANANE Pour PRENDRE DU POIDS!

3 BIENFAITS QUE VOUS NE SOUPÇONNEZ PAS DE LA BANANE Pour PRENDRE DU POIDS!

Vous savez tous que la banane est une excellente source d’énergie et donc conseillé en période de prise de poids. Mais il y a d’autres bienfaits souvent méconnus, qui vous feront comprendre pourquoi ce fruits est particulièrement intéressant pour les personnes en sous poids :   1 – Les bananes peuvent agir comme un antidépresseur […]

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Prise de poids : comprendre votre balance énergétique

Prise de poids : comprendre votre balance énergétique

Pour prendre du poids, vous devez comprendre la balance énergétique de votre corps! Pour prendre du poids, vos apports en calories doivent être au moins de 500 calories de plus que vos dépenses en calories. Mais attention ces calories ne doivent pas être composées de sucre ou de gras, mais de nutriments et de protéines […]

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