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Programmes de nutrition de prise de poids pour tous et coaching

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Auteur :Alain LELIEVRE

Combien de poids avez-vous besoin de prendre?

Combien de poids avez-vous besoin de prendre?

Pour le savoir c’est très simple, utilisez notre outil gratuit de calcul d’IMC (Indice de Masse Corporel), qui vous indiquera également les tranches de poids minimum, idéal et maximum qui vous est conseillé par rapport à votre poids actuelle, taille et genre. Ce calcul vous permettra de voir avec plus de précision ou vous en […]

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10 Aliments pour Booster votre prise de poids

10 Aliments pour Booster votre prise de poids

LES MAQUEREAUX Le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer. Le maquereau étant particulièrement riche en oméga 3, il maintient un taux de protéines élevé dans l’organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle. LE POIVRON ROUGE Enrichi en vitamine C, le poivron rouge […]

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Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Voici une liste d’aliments à avoir toujours chez vous pour vous aider à prendre du poids plus facilement. A cela, je recommande pour plus de facilité l’usage de compléments nutritionnels adaptés à votre objectif. Pour savoir quel programme est le mieux adapté à votre métabolisme pour prendre du poids de façon optimale, merci de prendre […]

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ALIMENTATION PRISE DE POIDS : 3 Points Clés

ALIMENTATION PRISE DE POIDS : 3 Points Clés

Augmentez votre apport en calories, mais avec des calories riches en nutrition ! (pas d’aliments à calories vides tels que le sucre ou le gras) Un programme nutrition de prise de masse est généralement réservé soit à ceux qui ont du mal à prendre du poids (les ectomorphes, c’est à dire physique très sec de […]

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PRENDRE DU POIDS : Quels aliments privilégier avant d’aller au lit ?

PRENDRE DU POIDS : Quels aliments privilégier avant d’aller au lit ?

LES PROTÉINES Généralement, on conseille de consommer des protéines à digestion lente avant de se coucher, ce qui permet de délivrer des acides aminés durant toute la nuit. La caséine, la protéine de soja et la protéine d’oeuf sont donc excellentes à ce moment-là. Il est possible de les consommer sous forme de poudre ou […]

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Idée de repas du soir pour grossir

Idée de repas du soir pour grossir

Petite astuce : Le Lait en poudre est un booster de calories bon marché que vous pouvez utiliser pour ajouter des calories à la purée de pommes de terre, au pain de viande et aux soupes.   Une idée de repas hypercalorique pour le soir peut inclure 3 portions de pain de viande avec la […]

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Idées de Collations d’après midi

Idées de Collations d’après midi

Fromages à pâte dure et beurres de noix peuvent augmenter votre apport en calories pour grossir. Pour une collation à haute teneur en calories l’après midi, essayez des biscuits salés avec 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide, ou avec une portion de fromage, avec une tasse de lait entier (si vous digérez le lait) […]

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Idée de repas pour prendre du poids, grossir

Idée de repas pour prendre du poids, grossir

Idées de Repas pour prendre du poids. Condiments et sauces ajoutent des calories à l’alimentation, n’hésitez pas à ajouter de l’huile d’olive ou du fromage rapé dans vos plats. Pour un déjeuner hypercalorique, essayez un sandwitch de thon (thon à l’huile d’olive en conserve), 2 cuillère à soupe de mayonnaise, servis sur 2 tranches de […]

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Idée de Petit déjeuner pour Prendre du poids

Idée de Petit déjeuner pour Prendre du poids

– Boire 1 tasse de jus ou de lait entier avec son petit déjeuner (apport de 150 calories) – 2 tasses de céréales de grains entiers avec 1 tasse de lait entier et une grande banane.   On peut également essayer un sandwitch composé de 2 oeufs cuits, 1 cuillère de margarine placée sur un […]

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Quels compléments alimentaires choisir pour prendre du poids?

Quels compléments alimentaires choisir pour prendre du poids?

Le plus grande erreur lorsqu’on cherche à prendre du poids est de mal choisir ses compléments alimentaires en fonction de son état corporel actuel! En effet, il est souvent difficile de progresser rapidement uniquement grâce à la nourriture, et il est en général conseillé d’utiliser des compléments alimentaires, même avec des conseils en nutrition. Mais […]

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