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Auteur :Alain LELIEVRE

3 BIENFAITS QUE VOUS NE SOUPÇONNEZ PAS DE LA BANANE Pour PRENDRE DU POIDS!

3 BIENFAITS QUE VOUS NE SOUPÇONNEZ PAS DE LA BANANE Pour PRENDRE DU POIDS!

Vous savez tous que la banane est une excellente source d’énergie et donc conseillé en période de prise de poids. Mais il y a d’autres bienfaits souvent méconnus, qui vous feront comprendre pourquoi ce fruits est particulièrement intéressant pour les personnes en sous poids :   1 – Les bananes peuvent agir comme un antidépresseur […]

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Prise de poids : comprendre votre balance énergétique

Prise de poids : comprendre votre balance énergétique

Pour prendre du poids, vous devez comprendre la balance énergétique de votre corps! Pour prendre du poids, vos apports en calories doivent être au moins de 500 calories de plus que vos dépenses en calories. Mais attention ces calories ne doivent pas être composées de sucre ou de gras, mais de nutriments et de protéines […]

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Prise de poids : les glucides sont vos amis!

Prise de poids : les glucides sont vos amis!

Traditionnellement, la croyance populaire est que seuls les aliments gras sont capables de faire grossir. Or, c’est faux. N’importe quel aliment est capable de vous faire grossir, tout dépend de la manière de le consommer et de la quantité utilisée. Les aliments chargés en glucides, notamment, peuvent aisément vous faire prendre du poids si vous […]

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Combien de calories consommer pour grossir ?

Combien de calories consommer pour grossir ?

Pour prendre du poids il va falloir manger chaque jour plus de calories, au minimum 300 kcal de plus que votre dépense énergétique journalière.  S’il n’y a pas de prise de poids au bout de 2 ou 3 semaines, montez à + 500 kcal. Et ainsi de suite, l’important étant d’augmenter les rations progressivement sinon votre […]

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Quel est votre objectif prise de poids réel?

Quel est votre objectif prise de poids réel?

La première étape d’un objectif de prise de poids réussi est d’avoir une raison suffisamment forte qui vous motivera à mettre en place les choses nécessaires à votre objectif! Il ne suffit pas de dire « je veux prendre du poids ». Peut-être que vous ne voulez plus vous voir maigre ? Voulez-vous vous sentir […]

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PRISE DE POIDS : Augmenter vos apports progressivement

PRISE DE POIDS : Augmenter vos apports progressivement

Le bon tempo consiste à augmenter votre apport énergétique de 200 kcal toutes les deux semaines, jusqu’à atteindre un apport qui vous permette de prendre du poids. En général, avec une augmentation de 500 calories par rapport à vos apports habituellement, vous parviendrez plus facilement à prendre du poids. Bien sur, ces 500 calories doivent […]

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UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 120 g de pain (l’équivalent d’1/2 baguette) + 2 cuillères à café de beurre ou 80 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote […]

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EXEMPLE D’UNE JOURNÉE DE MENUS Pour prendre du poids À 2 000 KCAL POUR UNE FEMME

EXEMPLE D’UNE JOURNÉE DE MENUS Pour prendre du poids À 2 000 KCAL POUR UNE FEMME

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 80 g de pain (l’équivalent d’1/3 de baguette) + 1 cuillère à café de beurre ou 60 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de […]

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Les fibres vous aideront à prendre du poids!

Les fibres vous aideront à prendre du poids!

Pour prendre du poids plus rapidement, il est important que vos intestins fonctionnent correctement pour bien assimiler.   Pour cela vous aurez besoin de différentes sortes de fibres : les fibres solubles (que le corps assimile) et aussi les fibres insolubles (que le corps n’assimile pas mais qui aide à assainir les intestins pour leur […]

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Combien de poids avez-vous besoin de prendre?

Combien de poids avez-vous besoin de prendre?

Pour le savoir c’est très simple, utilisez notre outil gratuit de calcul d’IMC (Indice de Masse Corporel), qui vous indiquera également les tranches de poids minimum, idéal et maximum qui vous est conseillé par rapport à votre poids actuelle, taille et genre. Ce calcul vous permettra de voir avec plus de précision ou vous en […]

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