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Conseil PRISE DE POIDS : l’importance des LIPIDES!

Conseil PRISE DE POIDS : l’importance des LIPIDES!

Après t’avoir parlé de protéine et glucide, c’est le tour de ce 3eme MACRO Nutriments très important également (et nous finirons demain par les fibres) En période de prise de masse, il est recommandé un apport d’environ 1 gramme de lipide par poids de corps par jour. Sache qu’une trop faible quantité de lipides (moins […]

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PRISE DE POIDS : L’importance des GLUCIDES

PRISE DE POIDS : L’importance des GLUCIDES

Conseil important pour ta prise de poids : Consomme suffisamment d’hydrates de carbone de qualité pour ton apport en Glucides. J’ai récemment beaucoup parlé de protéine sur le blog, et garde en tête que l’apport en protéine doit être TA PRIORITE PREMIERE! Mais à coté de la protéine, tu dois aussi apporter des glucides (on […]

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Comprendre vos apports en calories pour prendre du poids

Comprendre vos apports en calories pour prendre du poids

Calculez combien de kilojoules vous mangez sur une journée moyenne. Le montant peut être plus petit que vous le pensez.   Une fois ce calcul réalisé, il suffit d’augmenter cet apport d’environ 500 calories par jour la première semaine pour essayer de prendre du poids.   Ces calories doivent être apportées par vos repas, ou […]

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Fromage à pâte pressée pour la Prise de poids

Fromage à pâte pressée pour la Prise de poids

L’intérêt du fromage à pâte pressée. (fromage à pâte dure comme emmental, parmesan…)   100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 375 calories ou kilocalories (ou 1 560 kilojoules).   L’intérêt se trouve également dans son apport en protéines important, puisqu’il vous apportera environ 30 grammes de protéine pour 100 grammes.   […]

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