Prendre-du-poids.com [accueil]

Programmes de nutrition de prise de poids pour tous et coaching

Contactez-nous
06 09 02 42 07

LE BLOG

Recette riche en protéines : Galette au quinoa, lentilles corail et sésame.

Recette riche en protéines : Galette au quinoa, lentilles corail et sésame.

INGRÉDIENTS NB DE PERSONNES : 6 100g de quinoa 100g de lentilles corail 2 carottes 1 échalote 1 oignon 1 gousse d’ail 3 oeufs 2 càs de flocons de sésame 1 càs de coriandre hachée 1 càc de curry 1 cube de bouillon huile d’olive sel, poivre PRÉPARATION PRÉPARATION : 20 MIN CUISSON : 10 […]

Lire la suite

Les 15 meilleurs aliments pour prendre du muscle :

Les 15 meilleurs aliments pour prendre du muscle :

Oeufs : très haute valeur biologique, contient beaucoup de vitamines et minéraux et du cholestérol Fromage blanc faible en matières grasses : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses Fromage frais en grains : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses Mozzarella : riche en protéines de haute qualité, relativement faible […]

Lire la suite

Es-tu Frustré(e) de ne pas arriver à prendre du poids???

Es-tu Frustré(e) de ne pas arriver à prendre du poids???

Vous avez suivi tous les conseils que vous avez trouvés sur le Net ou dans les magazines mais vous n’arrivez pas à progresser. Que faites-vous mal ?! En fait, il y a 2 choses que vous ne faites sans doute pas bien sans le savoir : Vos séances ne sont pas adaptées à votre profil […]

Lire la suite

Service assuré à 100% durant les restrictions Covid-19

Pendant cette période, nous assurons à 100% les demandes d’informations, les mises en place de programmes, le suivi clients, ainsi que les livraisons des compléments nutritionnels nécessaires au programme!

Lire la suite

Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Une Protéine est une grosse Molécule, composée de presque 20 Acides Aminés. Les protéines se trouvent souvent dans notre alimentation, et représentent un élément nécessaire dans la construction de la masse musculaire, et jouent un rôle très important afin de garder le corps bien équilibré et actif tout au long de la journée. Ces protéines […]

Lire la suite

Les quantités de protéine, glucides et lipides nécessaires pour un objectif prise de masse musculaire!

Les quantités de protéine, glucides et lipides nécessaires pour un objectif prise de masse musculaire!

Assurez vous de choisir des nutriments de qualité (protéine, glucides complexes, lipides non saturés) La consommation des protéines sera d’environ 2 grammes par kilo chaque jour. Les glucides seront entre 3 et 5 grammes par kilo chaque jour. Les lipides doivent être autour de 1,2 grammes par kilo chaque jour. Exemple : vous pesez 50 […]

Lire la suite

Tu n’arrives pas à prendre du poids?

Tu n’arrives pas à prendre du poids?

Si au bout d’un mois tu vois ton poids toujours inchangé, poses toi les questions suivantes : Fais-tu bien 5-6 repas par jour sans en rater aucun ? En effet faire 3 gros repas n’est pas une bonne solution, car ton corps ne va pas tout assimiler, il est préférable de manger moins mais plus […]

Lire la suite

LES LEGUMES SECS

LES LEGUMES SECS

Lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots rouges ou blancs, fèves… Ils allient protéines végétales, dont la composition en acides aminés essentiels est presque aussi intéressante que celle des viandes (et peut être optimisée par l’association avec des céréales, comme dans le cas du couscous ou du minestrone) et glucides complexes énergétiques. Ils sont de bonnes […]

Lire la suite

Les glucides pour développer sa masse musculaire

Les glucides pour développer sa masse musculaire

Les glucides constituent la deuxième étape vers l’atteinte de votre objectif de prise de masse. Tandis que les protéines aident à la « fabrication » du muscle, les glucides vous serviront de « carburant ». Pour prendre du muscle il vous faudra donc consommer des aliments riches en glucides afin d’avoir suffisamment d’énergie lors de […]

Lire la suite

Les bienfaits des fruits oléagineux

Les bienfaits des fruits oléagineux

AUGMENTE LA RECONSTRUCTION MUSCULAIRE Les amandes, cacahuètes et autres fruits oléagineux sont vraiment excellents lorsque l’on cherche à construire du muscle. On ne parle pas, dans ce cas-ci de protéines ou de reconstruction pure du muscle, comme après un entrainement de musculation, mais de vitesse de reconstruction.Pour mieux comprendre ce phénomène, il faut savoir que […]

Lire la suite