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LE BLOG

4 Aliments pour une prise de masse saine :

4 Aliments pour une prise de masse saine :

Le Beurre de cacahuète : Le beurre de cacahuète est l’aliment de prise de masse par excellence. En effet, il contient une grande quantité de calories apportées par de bons lipides et une quantité non négligeable de protéines. Cet aliment contient aussi du zinc, du manganèse, du cuivre, de la vitamine B3 mais aussi du […]

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Point commun de beaucoup de personnes qui cherche à prendre du poids…

Point commun de beaucoup de personnes qui cherche à prendre du poids…

…et comment y remédier : Ils manquent d’appétit, sont déjà surchargés du point de vue intestinal, ont toujours l’impression d’être en train de digérer (avec la fatigue que cela implique).Alors, plusieurs solutions sont possibles :1 – Augmenter ses kcalories grâce à des apports sous format liquide. On peut prendre des shakers contenant des flocons d’avoine […]

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Recette riche en protéines : Galette au quinoa, lentilles corail et sésame.

Recette riche en protéines : Galette au quinoa, lentilles corail et sésame.

INGRÉDIENTS NB DE PERSONNES : 6 100g de quinoa 100g de lentilles corail 2 carottes 1 échalote 1 oignon 1 gousse d’ail 3 oeufs 2 càs de flocons de sésame 1 càs de coriandre hachée 1 càc de curry 1 cube de bouillon huile d’olive sel, poivre PRÉPARATION PRÉPARATION : 20 MIN CUISSON : 10 […]

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Les 15 meilleurs aliments pour prendre du muscle :

Les 15 meilleurs aliments pour prendre du muscle :

Oeufs : très haute valeur biologique, contient beaucoup de vitamines et minéraux et du cholestérol Fromage blanc faible en matières grasses : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses Fromage frais en grains : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses Mozzarella : riche en protéines de haute qualité, relativement faible […]

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Es-tu Frustré(e) de ne pas arriver à prendre du poids???

Es-tu Frustré(e) de ne pas arriver à prendre du poids???

Vous avez suivi tous les conseils que vous avez trouvés sur le Net ou dans les magazines mais vous n’arrivez pas à progresser. Que faites-vous mal ?! En fait, il y a 2 choses que vous ne faites sans doute pas bien sans le savoir : Vos séances ne sont pas adaptées à votre profil […]

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Service assuré à 100% durant les restrictions Covid-19

Pendant cette période, nous assurons à 100% les demandes d’informations, les mises en place de programmes, le suivi clients, ainsi que les livraisons des compléments nutritionnels nécessaires au programme!

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Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Une Protéine est une grosse Molécule, composée de presque 20 Acides Aminés. Les protéines se trouvent souvent dans notre alimentation, et représentent un élément nécessaire dans la construction de la masse musculaire, et jouent un rôle très important afin de garder le corps bien équilibré et actif tout au long de la journée. Ces protéines […]

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Les quantités de protéine, glucides et lipides nécessaires pour un objectif prise de masse musculaire!

Les quantités de protéine, glucides et lipides nécessaires pour un objectif prise de masse musculaire!

Assurez vous de choisir des nutriments de qualité (protéine, glucides complexes, lipides non saturés) La consommation des protéines sera d’environ 2 grammes par kilo chaque jour. Les glucides seront entre 3 et 5 grammes par kilo chaque jour. Les lipides doivent être autour de 1,2 grammes par kilo chaque jour. Exemple : vous pesez 50 […]

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Tu n’arrives pas à prendre du poids?

Tu n’arrives pas à prendre du poids?

Si au bout d’un mois tu vois ton poids toujours inchangé, poses toi les questions suivantes : Fais-tu bien 5-6 repas par jour sans en rater aucun ? En effet faire 3 gros repas n’est pas une bonne solution, car ton corps ne va pas tout assimiler, il est préférable de manger moins mais plus […]

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LES LEGUMES SECS

LES LEGUMES SECS

Lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots rouges ou blancs, fèves… Ils allient protéines végétales, dont la composition en acides aminés essentiels est presque aussi intéressante que celle des viandes (et peut être optimisée par l’association avec des céréales, comme dans le cas du couscous ou du minestrone) et glucides complexes énergétiques. Ils sont de bonnes […]

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