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LE BLOG

J’ai testé une super recette de Wrap de Bœuf!

J’ai testé une super recette de Wrap de Bœuf!

Ingrédients (pour 1 wrap) 1 Wrap (style tortilla)1/2 avocatSaladeépices (exemple : paprika fumé)Viande Hachée 5% de MG.Poivrons 3 couleursFromage rapéSauce allégée (voir exemple sur le live) Préparation : Prendre le wrap et disposer dessus 1/2 avocat écrasé, puis ajouter un peu d’épicesAjouter de la salade par dessus.Faire cuire les poivrons et la viande hachée, et […]

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Connais-tu ton Morphotype?

Connais-tu ton Morphotype?

L’ectomorphe Cette morphologie correspond à un sujet qui dispose d’une silhouette plutôt fine et élancée avec des épaules étroites. Ces personnes ont généralement un métabolisme très rapide qui leur permet de manger une certaine quantité de nourriture sans prendre de poids.Un ectomorphe est souvent associé à une personnalité plutôt introvertie, sensible, avec des goûts artistiques […]

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Recette riche en protéines : Omelette à la chèvre et thon

Recette riche en protéines : Omelette à la chèvre et thon

Ingrédients (pour 1 personne) : 2 œufs 1 cuillère à soupe de fromage frais 40 grammes de thon en conserve Quelques brins de ciboulette. Sel & poivre Huile d’olive Préparation :Mélanger le fromage frais, le thon et la ciboulette (ciseler en petit morceau) dans un récipient.Battez les œufs dans un bol, puis saler et poivrer.Faire […]

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Recette riche en protéines : tomates farcies au thon, fromage frais, olives et thym

Recette riche en protéines : tomates farcies au thon, fromage frais, olives et thym

Ingrédients (pour 2 personnes à raison de 2 tomates par personne) 4 tomates 1 boîte de thon en conserve 150 gr de fromage frais (style à étaler) 16 olives noires dénoyautées 2 cuillères à café de thym déshydraté Sel et poivre Huile d’olive Préparation : Couper le haut des tomates, puis videz le contenu avec […]

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Exemple Repas prise de mase saine

Exemple Repas prise de mase saine

Toujours utiliser des ingrédients de bonne qualité pour réussir son objectif prise de poids. Ici nous avons en source de protéine du poulet, en sources de glucides complexes du riz complet mélangé avec des lentilles vertes et un peu de légumes. Ne pas oublier les lipides (exemple : ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive […]

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Alterner Repas et Collations

Alterner Repas et Collations

Une des clés du succès est d’apprendre à alterner repas et collation tous les 2 / 3 heures!Cela te permettra :De maintenir ton métabolisme à un niveau élevé pour mieux fonctionnerDe maintenir ton pic de glycémie pour éviter les coups de fatigue ou les envies de mauvaise nutrition.Te permet de mieux gérer ton niveau d’appétit!Besoin […]

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Idée repas

Idée repas

Sources de protéines : 3 œufs (2 entiers plus 1 blanc) Sources de glucides : polenta Légumes : épinards en branche Lipides : jaunes d’œufs. Besoin d’aide dans votre objectif prise de poids? Demande des informations aujourd’hui sur le programme prise de poids! (cliquez ici)

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Quelles sources de protéine choisir!

Quelles sources de protéine choisir!

Voilà les sources à privilégier : Viande blanche: Poulet, DindeBœuf haché (5%)Poisson: saumon, thon, cabillaudCrevettesŒufs bioOptions végétales : Tofu, Tempeh, Seitan Et toi quelle source de protéine tu préfères? Besoin d’aide dans ton objectif prise de poids? N’hésites pas à partager ton objectif en cliquant sur le menu DEMANDE D’INFOS pour obtenir des conseils personnalisés […]

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Idée repas prise de masse

Idée repas prise de masse

Voilà un exemple d’un repas équilibré pour un objectif de prise de masse saine! Besoin d’aide dans ton objectif corporel? Demande des informations sur le programme prise de poids qui inclut un plan alimentaire détaillé, des compléments nutritionnels adaptés à ton objectif, le tout accompagné d’un coaching personnalisé hebdomadaire! Clique sur ce lien pour obtenir […]

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Les 4 étapes pour une assiette de prise de masse propre

Les 4 étapes pour une assiette de prise de masse propre

1. Protéine : viande blanche, viande rouge maigre, poisson, œuf, protéine végétale. 2. Glucides complexes : riz basmati, riz/pâtes complètes, quinoa, boulgour, patates douces. 3. Légumes 4. Lipides : huile d’olive, colza, avocat… Besoin d’aide dans votre objectif prise de masse? Demandez des renseignements sur notre formulaire en ligne!

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