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LE BLOG

Quel est votre objectif prise de poids réel?

Quel est votre objectif prise de poids réel?

La première étape d’un objectif de prise de poids réussi est d’avoir une raison suffisamment forte qui vous motivera à mettre en place les choses nécessaires à votre objectif! Il ne suffit pas de dire « je veux prendre du poids ». Peut-être que vous ne voulez plus vous voir maigre ? Voulez-vous vous sentir […]

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PRISE DE POIDS : Augmenter vos apports progressivement

PRISE DE POIDS : Augmenter vos apports progressivement

Le bon tempo consiste à augmenter votre apport énergétique de 200 kcal toutes les deux semaines, jusqu’à atteindre un apport qui vous permette de prendre du poids. En général, avec une augmentation de 500 calories par rapport à vos apports habituellement, vous parviendrez plus facilement à prendre du poids. Bien sur, ces 500 calories doivent […]

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UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

UNE JOURNÉE DE MENUS ÉQUILIBRÉE pour prendre du poids À 2 500 KCAL POUR UN HOMME

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 120 g de pain (l’équivalent d’1/2 baguette) + 2 cuillères à café de beurre ou 80 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote […]

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EXEMPLE D’UNE JOURNÉE DE MENUS Pour prendre du poids À 2 000 KCAL POUR UNE FEMME

EXEMPLE D’UNE JOURNÉE DE MENUS Pour prendre du poids À 2 000 KCAL POUR UNE FEMME

Petit-déjeuner : Café, thé ou infusion 80 g de pain (l’équivalent d’1/3 de baguette) + 1 cuillère à café de beurre ou 60 g de céréales de petit-déjeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matinée : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de […]

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Les fibres vous aideront à prendre du poids!

Les fibres vous aideront à prendre du poids!

Pour prendre du poids plus rapidement, il est important que vos intestins fonctionnent correctement pour bien assimiler.   Pour cela vous aurez besoin de différentes sortes de fibres : les fibres solubles (que le corps assimile) et aussi les fibres insolubles (que le corps n’assimile pas mais qui aide à assainir les intestins pour leur […]

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Combien de poids avez-vous besoin de prendre?

Combien de poids avez-vous besoin de prendre?

Pour le savoir c’est très simple, utilisez notre outil gratuit de calcul d’IMC (Indice de Masse Corporel), qui vous indiquera également les tranches de poids minimum, idéal et maximum qui vous est conseillé par rapport à votre poids actuelle, taille et genre. Ce calcul vous permettra de voir avec plus de précision ou vous en […]

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10 Aliments pour Booster votre prise de poids

10 Aliments pour Booster votre prise de poids

LES MAQUEREAUX Le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer. Le maquereau étant particulièrement riche en oméga 3, il maintient un taux de protéines élevé dans l’organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle. LE POIVRON ROUGE Enrichi en vitamine C, le poivron rouge […]

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Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Votre Liste de Courses PRISE DE POIDS

Voici une liste d’aliments à avoir toujours chez vous pour vous aider à prendre du poids plus facilement. A cela, je recommande pour plus de facilité l’usage de compléments nutritionnels adaptés à votre objectif. Pour savoir quel programme est le mieux adapté à votre métabolisme pour prendre du poids de façon optimale, merci de prendre […]

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ALIMENTATION PRISE DE POIDS : 3 Points Clés

ALIMENTATION PRISE DE POIDS : 3 Points Clés

Augmentez votre apport en calories, mais avec des calories riches en nutrition ! (pas d’aliments à calories vides tels que le sucre ou le gras) Un programme nutrition de prise de masse est généralement réservé soit à ceux qui ont du mal à prendre du poids (les ectomorphes, c’est à dire physique très sec de […]

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PRENDRE DU POIDS : Quels aliments privilégier avant d’aller au lit ?

PRENDRE DU POIDS : Quels aliments privilégier avant d’aller au lit ?

LES PROTÉINES Généralement, on conseille de consommer des protéines à digestion lente avant de se coucher, ce qui permet de délivrer des acides aminés durant toute la nuit. La caséine, la protéine de soja et la protéine d’oeuf sont donc excellentes à ce moment-là. Il est possible de les consommer sous forme de poudre ou […]

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