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LE BLOG

Conseil prise de masse : Évitez Les Aliments Transformés

Conseil prise de masse : Évitez Les Aliments Transformés

D’une manière générale, méfiez-vous de tout ce qui est industriel, préparé ou restauration rapide, où l’aspect économique prime sur la qualité nutritionnelle. Les aliments tels que la viande maigre, le poisson, les oléagineux ainsi que les fruits et les légumes sont plus riches en nutriments essentiels et fournissent un apport durable en acides aminés ainsi […]

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Erreur #4 : Penser Grossir avec de la whey!

Erreur #4 : Penser Grossir avec de la whey!

Beaucoup pensent que la whey permet de grossir, de prendre du muscle. C’est un mythe propagé par internet. En réalité, les protéines seules en elles-mêmes ne suffisent pas à grossir lorsqu’on a un profil « ectomorphe ». C’est l’excédent de calories qui permet cela. De même, la whey ne fait pas apparaître des muscles comme par magie. […]

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Erreur 3 : Faire de la cardio pour grossir

Erreur 3 : Faire de la cardio pour grossir

Faire du sport est une bonne idée pour celui qui veut grossir. Cela stimule la production hormonale, la faim et favorise la construction musculaire et donc le gain de poids. Cependant, certains sports sont meilleurs que d’autres pour cela. Le vélo n’en fait pas partie. En effet, tous les sports cardio ont tendance à brûler […]

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PRISE DE MASSE : Erreur 2 : Manger du fast-food

PRISE DE MASSE : Erreur 2 : Manger du fast-food

Ce n’est pas parce qu’il faut une alimentation hypercalorique, pour grossir, qu’il faut se jeter sur la nourriture de fast-food ou autre malbouffe. En effet, bien grossir demande d’avoir une alimentation saine. Il faut donc consommer des produits de base et non des produits industriels qui peuvent conduire à une mauvaise santé. Évidemment, cela n’empêche […]

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PRISE DE MASSE : Erreur 1 / 5 : Manger trop d’un coup!

PRISE DE MASSE : Erreur 1 / 5 : Manger trop d’un coup!

Le premier réflexe pour une personne qui veut grossir, c’est de se mettre à manger beaucoup, subitement, passant d’une alimentation peu calorique à une alimentation très riche. C’est un écueil à éviter. La personne finit écœurée en quelques jours, elle abandonne son régime et reprend ses anciennes habitudes. Cela s’explique facilement, car le corps n’est […]

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Prise de masse : Qu’en est il du GRAS? (Lipides)

Prise de masse : Qu’en est il du GRAS? (Lipides)

Vous voulez des kilos en plus avec une apparence plus saine. Maximiser les avocats, les produits laitiers, les noix (y compris le beurre d’arachide) et les viandes, rester à l’écart de la crème glacée, croustilles et la malbouffe grasse. Les graisses saines peuvent être obtenues à partir d’aliments comme les arachides, les noix de cajou, […]

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PRISE DE MASSE SAINE : Privilégiez les aliments d’Index Glycémique bas ou modéré !

PRISE DE MASSE SAINE : Privilégiez les aliments d’Index Glycémique bas ou modéré !

L’Index Glycémique reflète la capacité d’un aliment à augmenter la teneur en glucose dans le sang. Plus cette teneur augmente vite et puissamment, plus la réponse du corps va être forte en produisant de l’insuline qui va favoriser une mise en réserve rapide des nutriments. Cela aura pour conséquence de vous faire prendre du gras […]

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Problème d’appétit?

Problème d’appétit?

Bien souvent à cause du stress, pas facile de prendre du poids quand on n’a pas envie de manger ! La première chose à faire est donc de se mettre en appétit. Pour y parvenir, il est conseillé de : – Mettre au menu des aliments qu’on aime. C’est le B-A-BA., mais toujours en privilégiant […]

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Réussir à prendre du poids consiste aussi à comprendre votre alimentation!

Réussir à prendre du poids consiste aussi à comprendre votre alimentation!

Les valeurs énergétiques des macronutriments composants les aliments, sont les suivantes: Combien de calories dans 1 gr de protéine = 4 kcal : nécessaire à la fabrication et à la réparation de l’organisme. Combien de calories dans 1 gr de glucide (carbohydrate) = 4 kcal : source d’énergie et de carburant. Combien de calories dans […]

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MANGER TROP SUCRE VA VOUS EMPECHER DE PRENDRE DU POIDS!!!!

MANGER TROP SUCRE VA VOUS EMPECHER DE PRENDRE DU POIDS!!!!

Les ectomorphes ont tendance à consommer trop d’aliments industriels et à grignoter des sucreries ou des biscuits, justement parce qu’ils ne prennent pas de poids. C’est une erreur car ces aliments n’apportent que des calories inutiles, qui ont un impact négatif sur la construction musculaire : en plus de n’apporter que de mauvaises calories, ils […]

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