Prendre-du-poids.com [accueil]

Programmes de nutrition de prise de poids pour tous et coaching

Contactez-nous
06 09 02 42 07

LE BLOG

Les conseils de base pour prendre du poids

Les conseils de base pour prendre du poids

Lorsque vous êtes en sous-poids, il y a des chances que vous développiez des problèmes d’apports nutritionnels. C’est pourquoi, il est important de manger des aliments calorifiques, mais aussi bons pour la santé. Évitez les sucres rapides et les graisses saturées, comme les bonbons, biscuits, les pâtes blanches ou encore les fast-foods. Fractionnez vos repas […]

Lire la suite

Collations et prise de masse

Collations et prise de masse

Non seulement il est conseillé d’atteindre les besoins en protéines naturelles quotidiennement mais les études tendent à démontrer que le moment de la prise de ces protéines est aussi très important. Selon une étude, il serait plus efficace de disperser de manière égale les apports en protéines de la journée afin de maximiser la synthèse […]

Lire la suite

Les meilleures combinaisons de protéines!

Les meilleures combinaisons de protéines!

Voici quelques exemples de super combinaisons d’aliments qui boostent la valeur biologique* (Score – aliment (proportion) 137 – œuf (35%) et pommes de terre (65%)122 – œuf (71%) et lait (29%)118 – œuf (68%) et blé (32%)114 – bœuf (75%) et pommes de terre (23%)105 – lait (75%) et blé (25%)101 – haricots (52%) et […]

Lire la suite

Prise de masse : Les laitages

Prise de masse : Les laitages

Quels aliments consommer pour votre prise de masse musculaire ? On va s’intéresser aujourd’hui aux produits laitiers. Voici quelques exemples d’aliments intéressants (valeurs nutritionnelles pour 100 grammes) Fromage à pâte dure – semi-dure (Protéines : 27.2 – Glucides : 0 – Lipides : 32.1 Lait Ecrémé (P : 3.4 – G : 4.7 – L […]

Lire la suite

Les aliments pour une bonne prise de masse :

Les aliments pour une bonne prise de masse :

Afin de garder les calories élevées, il est important de se concentrer sur les aliments denses à la fois en nutriments et en calories. Les meilleurs aliments pour prendre de la masse sont: les œufs entiers, le bœuf, le poulet, le poisson, les noix, les huiles, les avocats, le pain complet, le riz, les flocons […]

Lire la suite

VOTRE JOURNÉE IDÉALE, UN MARATHON DE LA NOURRITURE

VOTRE JOURNÉE IDÉALE, UN MARATHON DE LA NOURRITURE

C’est ce que l’on a tendance à recommander aux gens souhaitant prendre du poids, manger plus souvent. Dans l’idéal cela donne ceci : 08h : petit déjeuner 10h : collation/snack 13h : repas 16h : collation/snack/goûté 19h : repas 22h : snack 6 repas tout de même, pas mal ! Sachez que les bodybuilders pros […]

Lire la suite

FIXEZ LES OBJECTIFS pour votre prise de poids

FIXEZ LES OBJECTIFS pour votre prise de poids

Je vais encore une fois recommander la très bonne application “my fitness pal”, elle est gratuite et disponible sous Android et Iphone. Vous pourriez faire le calcul à la main et déterminer votre métabolisme basal en fonction de votre âge, votre taille votre sexe et poids, puis le multiplier par votre taux de sédentarité et […]

Lire la suite

PRENDRE DU POIDS sans devenir « grassouillet »

PRENDRE DU POIDS sans devenir « grassouillet »

Si certains cherchent à tout prix à perdre du poids et sont entrés en guerre contre les calories, d’autres, au contraire, peinent à grappiller quelques grammes. “Ils ont de la chance” diront certains, “je veux bien leur en donner” rétorqueront d’autres, toujours est-il que la maigreur peut gâcher la vie, et qu’il est au moins […]

Lire la suite

Prise de masse : contrôler votre apport en calorie mais aussi votre apport en protéines!

Prise de masse : contrôler votre apport en calorie mais aussi votre apport en protéines!

Les protéines sont à la musculation ce que les briques sont à la maison. Elles sont les principaux nutriments indispensables au maintien et au développement de la masse musculaire. C’est grâce à elle que vos muscles se construiront (à coupler bien sûr avec un bon programme de musculation). Pour ces raisons, il faudra veiller à […]

Lire la suite

Que faire quand les protéines ne suffisent pas à prendre de la masse ?

Que faire quand les protéines ne suffisent pas à prendre de la masse ?

Si vous peinez à prendre du poids malgré un régime alimentaire sain et une consommation en protéines suffisante au vue de votre activité physique et de vos objectifs,En effet c’est sur le “facteur glucides” qu’il faudra jouer pour faire monter la balance. En fonction de votre métabolisme augmentez les glucides plus ou moins lentement/rapidement. De […]

Lire la suite