Prendre-du-poids.com

Programmes de nutrition de prise de poids pour tous et coaching

Contactez-nous
06 09 02 42 07

Catégorie : Idée de repas

Idée repas : galette de Sarazin

Idée repas : galette de Sarazin

Un aliment de qualité pour atteindre votre objectif. Remplir la galette d’oeuf, de jambon et de fromage. Pour plus de lipide, ajouter de l’avocat, et pour plus de glucides, accompagner avec un peu de riz basmati! Besoin d’aide dans votre objectif prise de masse? Contactez nous aujourd’hui pour obtenir un bilan nutrition gratuit de votre […]

Lire la suite

Tajine Couscous Complet (pour 2)

Tajine Couscous Complet (pour 2)

400g de fonds d’artichauds surgelés300g de fèves pelées surgelées350g de potimarron égrainé et coupé en gros morceaux150g de graine de couscous complète2 citrons confits coupés en quartiers1 oignon émincé50g d’amandes50g d’olives vertes dénoyautées1 bâton de cannelle1 CAS de ras-el-hanout1 CAS de miel ou sirop d’agave1 litre d’eau1 CAS de sel2 pincées de poivre Mettre tous […]

Lire la suite

Galette de courgettes riches en protéine

Galette de courgettes riches en protéine

Ingrédients :2 courgettesCoriandre (5g)Sel (5g)4 oeufs2 gousses d’ail25 g de noix (ou fruit sec à coque de ton choix)150g de FetaAneth séchée (5g) Préparation :Rapper les courgettes, compressez les pour enlever l’exédent d’eau.Ajouter la coriandre et le sel puis mélanger dans un saladier.Ajouter les oeufs, bien mélanger. Mettre une partie de la préparation dans une […]

Lire la suite

Recette PokeBowl

Recette PokeBowl

Idéal pour l’été, bonnes sources de protéines, glucides et lipides pour un repas intéressant en prise de masse! A associer avec d’autre stratégies que je serai ravi de partager avec toi! Utilise le formulaire de demande d’information pour obtenir un bilan nutrition gratuit pour t’aider dans ton objectif de prise de masse!

Lire la suite

Recette : Poulet Tika Massala

Recette : Poulet Tika Massala

Ingrédients (pour 4 personnes)2 oignons600 g de blancs de poulet2 cuillères à soupe d’huile d’olive2 cuillères à soupe de pâte de curry tikka1 cuillère à soupe de concentré de tomate1 yaourt à la grecque10 cl de bouillon de volailleQuelques brins de coriandre Préparation : Pelez et taillez les oignons en lamelles puis coupez les blancs […]

Lire la suite

Recette : bolognaise à la dinde

Recette : bolognaise à la dinde

500 grammes de tomates mures2 Cuillères à soupe de concentré de tomate1 cuillère à soupe de thym séché2 escalopes de dinde1 oignon Doux 🍲 Préparation : Couper en cubes la dinde, les tomates et l’oignon. Placer les ingrédients dans une grosse casserole ou un faitout. Ajouter 200ml d’eau, le concentré de tomate et le thym, […]

Lire la suite

Recette riche en protéines : Omelette à la chèvre et thon

Recette riche en protéines : Omelette à la chèvre et thon

Ingrédients (pour 1 personne) : 2 œufs 1 cuillère à soupe de fromage frais 40 grammes de thon en conserve Quelques brins de ciboulette. Sel & poivre Huile d’olive Préparation :Mélanger le fromage frais, le thon et la ciboulette (ciseler en petit morceau) dans un récipient.Battez les œufs dans un bol, puis saler et poivrer.Faire […]

Lire la suite

Recette riche en protéines : tomates farcies au thon, fromage frais, olives et thym

Recette riche en protéines : tomates farcies au thon, fromage frais, olives et thym

Ingrédients (pour 2 personnes à raison de 2 tomates par personne) 4 tomates 1 boîte de thon en conserve 150 gr de fromage frais (style à étaler) 16 olives noires dénoyautées 2 cuillères à café de thym déshydraté Sel et poivre Huile d’olive Préparation : Couper le haut des tomates, puis videz le contenu avec […]

Lire la suite

Exemple Repas prise de mase saine

Exemple Repas prise de mase saine

Toujours utiliser des ingrédients de bonne qualité pour réussir son objectif prise de poids. Ici nous avons en source de protéine du poulet, en sources de glucides complexes du riz complet mélangé avec des lentilles vertes et un peu de légumes. Ne pas oublier les lipides (exemple : ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive […]

Lire la suite

Idée repas

Idée repas

Sources de protéines : 3 œufs (2 entiers plus 1 blanc) Sources de glucides : polenta Légumes : épinards en branche Lipides : jaunes d’œufs. Besoin d’aide dans votre objectif prise de poids? Demande des informations aujourd’hui sur le programme prise de poids! (cliquez ici)

Lire la suite