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Les 15 meilleurs aliments pour prendre du muscle :

Les 15 meilleurs aliments pour prendre du muscle :
  1. Oeufs : très haute valeur biologique, contient beaucoup de vitamines et minéraux et du cholestérol
  2. Fromage blanc faible en matières grasses : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses
  3. Fromage frais en grains : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses
  4. Mozzarella : riche en protéines de haute qualité, relativement faible en graisses
  5. Poulet : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses
  6. Boeuf : riche en protéines de haute qualité, contient du cholestérol
  7. Saumon : riche en protéines de haute qualité, contient beaucoup d’acides gras oméga-3
  8. Thon : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses
  9. Tofu : riche en protéines végétales de haute qualité
  10. Pain à la farine de blé : riche en glucides, haute qualité protéique en combinaison avec du lait, des œufs ou des légumineuses
  11. Yaourt nature : riche en protéines de haute qualité, faible en graisses
  12. Haricots rouges : riches en glucides lents, relativement riches en protéines (haute qualité en combinaison avec des produits céréaliers, en particulier le maïs), contient beaucoup de fibres alimentaires
  13. Flocons d’avoine : riches en glucides lents, relativement riche en protéines, contient beaucoup de fibres
  14. Riz brun : riche en glucides lents, contient un peu de protéines (haute qualité en combinaison avec des légumineuses)
  15. Pâtes complètes : riches en glucides lents, contient un peu de protéines (haute qualité en combinaison avec des légumineuses) et beaucoup de fibres

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