Pour faire ce cocktail on aura besoin de (pour 2 doses pour la journée par exemple) :
– 1/2 litre de lait : riche en calcium, protéines, et phosphore (vous pouvez le remplacer par du lait de soja si vous digérez mal le lait)
– 2 bananes : ont un haute teneur en fibres et en antioxydants
– 2 grosses cuillères de miel pure: riche en sels minéraux, phosphores, calcium, fers, magnésium et potassium.
– Une grande cuillère de zeste d’orange: c’est pour donner un peu de fraîcheur au cocktail
– 4 Cuillères à soupe de boisson nutritionnelle riche en protéine (contactez moi pour savoir laquelle choisir)
– Une cuillère de noix broyées : riches en oméga 3 et c’est un acide gras essentiel
– Une cuillère d’amandes broyées: sont pleins de magnésiums et vitamine A
Commencez par éplucher les banane puis mettez-la avec les autres ingrédients dans un mixeur.
Mixez le tout jusqu’à ce que vous obtenez un cocktail homogène.
Vous pouvez prendre ce complément dans la matinée et dans l’après midi.
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