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Les 4 étapes pour une assiette de prise de masse propre

Les 4 étapes pour une assiette de prise de masse propre

1. Protéine : viande blanche, viande rouge maigre, poisson, œuf, protéine végétale.

2. Glucides complexes : riz basmati, riz/pâtes complètes, quinoa, boulgour, patates douces.

3. Légumes

4. Lipides : huile d’olive, colza, avocat…

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