Pour prendre du poids, vous devez comprendre la balance énergétique de votre corps! Pour prendre du poids, vos apports en calories doivent être au moins de 500 calories de plus que vos dépenses en calories. Mais attention ces calories ne doivent pas être composées de sucre ou de gras, mais de nutriments et de protéines utiles à votre corps.
Voici comment calculer vos dépenses caloriques pour savoir combien de calories vous avez besoin pour prendre du poids :
Voici une moyenne en fonctionne de votre activité physique et votre genre :
> Activité faible : 1 800 Kcal pour une femme, 2 100 Kcal pour un homme,
< Activité légère : 2 000 Kcal pour une femme, 2 700 kcal pour un homme,
> Activité forte : 2 400 à 2 800 Kcal pour une femme, 3 000 à 3 500 Kcal pour un homme,
Il est important aussi de connaitre votre Indice de Masse Corporel que vous pouvez calculer gratuitement sur notre site en cliquant sur ce lien.
Si cet IMC est inférieur à 18, je recommande vivement l’ajout aux conseils nutritionnels du blog de compléments nutritionnels adaptés, contactez moi sur ce lien pour connaitre notre programme de nutrition de prise de poids, permettant d’obtenir une moyenne de 4 kilos de prise de poids par mois.