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Conseil prise de poids : tenir un journal des calories consommées!

Conseil prise de poids : tenir un journal des calories consommées!
Un conseil pour prendre du poids et de la masse musculaire, tenir un journal pour connaître les calories consommées dans la journée.
Lorsqu’on souhaite prendre du poids, il semblerait qu’on ait tendance à « surestimer » notre apport calorique quotidien, tout comme les personnes qui souhaitent prendre du poids ont tendance à « sous-estimer » leurs calories quotidiennes. Pour surmonter cela, il faut avant tout être honnête avec soit même et relater le nombre de calories consommées quotidiennement. Il est alors conseillé de tenir un journal pendant plusieurs jours où seront répertoriés tous les repas, leur heure… ça permettra ainsi de déceler les lacunes présents dans les repas. Il est important de calculer à la fin de chaque journée de nombre total de calories.
 
Consommez-vous assez de calories ? La réponse est très souvent non. C’est pour vérifier cela qu’il est primordial de tenir un journal.
 

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