Prendre-du-poids.com [accueil]

Programmes de nutrition de prise de poids pour tous et coaching

Contactez-nous
06 09 02 42 07

Idée d’encas protéiné pour la prise de poids : l’Houmous

Idée d’encas protéiné pour la prise de poids : l’Houmous

Vous pouvez préparer vous même l’houmous, voici une recette :

Ingrédients / pour 4 personnes
300 g de pois chiches cuits et égouttés (conserver un peu d’eau de cuisson)
2 à 3 cuillères à soupe de Tahin (crème de sésame)
jus d’1/2 citron
huile d’olive
1 cuillère à café de sel
1 cuillère à soupe de cumin
1 à 2 gousse d’ail
huile de sésame (facultatif)

PRÉPARATION
1 Mettre les pois chiches égouttés dans un mixeur. Mixer légèrement en ajoutant un peu d’eau de cuisson.
2 Ajouter le tahin, le jus de citron, l’ail, le cumin et le sel, et continuer de mixer en incorporant l’huile d’olive petit à petit jusqu’à obtenir une texture homogène et crémeuse.
Pour finir
On peut éventuellement couvrir l’houmous d’huile de sésame et de cumin.

Besoin d’aide pour prendre du poids? Contact moi pour mettre en place ton programme de prise de poids avec coaching inclus!