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Les bienfaits des fruits oléagineux

Les bienfaits des fruits oléagineux

AUGMENTE LA RECONSTRUCTION MUSCULAIRE

Les amandes, cacahuètes et autres fruits oléagineux sont vraiment excellents lorsque l’on cherche à construire du muscle. On ne parle pas, dans ce cas-ci de protéines ou de reconstruction pure du muscle, comme après un entrainement de musculation, mais de vitesse de reconstruction.Pour mieux comprendre ce phénomène, il faut savoir que les fruits oléagineux sont une excellente source d’arginine, qui est le précurseur de l’oxyde nitrique. Pour faire simple, l’oxyde nitrique va jouer un rôle important dans le débit sanguin. Il va, en assouplissant les artères et en augmentant le flux sanguin vers le cœur, booster le débit de votre sang.Au-delà de cette simple amélioration, il faut se rappeler que les nutriments passent par le sang, donc lorsque vos muscles se remettent d’une grosse séance, lorsque vous avez pris votre shaker ou simplement, que vous avez bien mangé, parce que vous faites une prise de masse, les nutriments vont atteindre les muscles beaucoup plus rapidement.La simple consommation de fruits secs, va donc vous permettre d’augmenter la vitesse à laquelle vos muscles se reconstruisent et de ce fait, augmenter la vitesse de votre prise de masse. Attention toutefois à ne pas consommer un paquet de cacahuètes. En effet, la vitesse ne changera pas parce que vous aurez mangé 1 kilo d’amandes, en général, une poignée par jour suffit amplement.

RICHE EN VITAMINE E ET B9

Les antioxydants sont très importants pour garder une bonne santé et les fruits oléagineux en sont remplis. Avoir de bonnes doses de vitamines E vous garantit d’avoir un risque de maladies cardiaques, plus faible que la normale.Dans le même genre, les vitamines B9, également très présentes dans les produits oléagineux vous permettront de réduire grandement le risque de maladies cardio-vasculaires.

UNE EXCELLENTE SOURCE DE PHYTOSUBSTANCES

Lorsque l’on parle de phytosubstance, on fait principalement référence aux plantes. Le fait de manger beaucoup de produits issues de celles-ci permet, en effet, de réduire les risques de cancers, de diabète, d’hypertension et, comme nous l’avons vu un peu plus haut, de maladies cardiaques.

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