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Que faire quand les protéines ne suffisent pas à prendre de la masse ?

Que faire quand les protéines ne suffisent pas à prendre de la masse ?

Si vous peinez à prendre du poids malgré un régime alimentaire sain et une consommation en protéines suffisante au vue de votre activité physique et de vos objectifs,En effet c’est sur le “facteur glucides” qu’il faudra jouer pour faire monter la balance.

En fonction de votre métabolisme augmentez les glucides plus ou moins lentement/rapidement. De manière générale le meilleur conseil reste de les augmenter de manière très progressive. Commencez par exemple par une augmentation de l’ordre de 30 à 50 grammes par semaine, et si vous peinez toujours à prendre du poids, continuez à les augmenter de semaine en semaine. Le maitre mot : patience.

Au fur et à mesure de l’augmentation de la quantité de glucides, veillez à les consommer “malin”. Placez-les donc à des moments stratégiques au cours de votre journée. Les meilleurs moments pour les consommer restent au réveil lors du petit déjeuner, et autour de l’entrainement.

Au petit-déjeuner ils vous aident à être d’attaque pour la journée, et vous permettent d’avoir un apport après la période de jeûne provoquée par le sommeil.

Avant l’entrainement ils sont une source d’énergie pour votre séance et vous permettront de pousser plus fort, de courir plus longtemps etc.

Nous pouvons aussi vous aider avec des compléments nutritionnels spécifiques associés à un coaching Gratuit pour vous aider à réaliser votre objectif plus simplement! Cette solution est efficace lorsqu’on a des soucis d’appétit ou si on ne sait pas quoi vraiment manger pour prendre du poids (ou si rien jusqu’à présent n’a marché pour vous). Notre méthode est en effet très différente de tout ce qui existe dans le commerce traditionnel. Pour avoir tous les détails du programme, merci de compléter notre formulaire de contact SUR CE LIEN afin que nous puissions vous apporter une réponse personnalisée!