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LE BLOG

Comment prendre du poids rapidement en adoptant un nouveau rythme de vie ?

Comment prendre du poids rapidement en adoptant un nouveau rythme de vie ?

Comment grossir vite, manger plus fréquemment, ne pas attendre d’avoir faim pour manger. Pensez à manger toutes les 3 heures et augmentez au possible la densité nutritionnelle des aliments. Sans déséquilibré la ration alimentaire, vous supprimerez tous les aliments qui n’ont pas d’intérêt nutritionnel, j’entends par là tous les aliments transformés et raffinés.   Pour […]

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Recette de shake pour grossir : banane, protéine, beurre d’arachide.

Recette de shake pour grossir : banane, protéine, beurre d’arachide.

  Un délicieux shake peut être fait en utilisant une protéine, un hydrate de carbone, et une matière grasse alimentaire. Pour cette recette, la protéine est un complément en poudre, l’avoine est l’hydrate de carbone, et le beurre d’arachide est la graisse alimentaire. Cette recette facile donne un shake qui contient environ 685 calories. Vous […]

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Prendre du poids nécessite une bonne hygiène de vie!

Prendre du poids nécessite une bonne hygiène de vie!

Si vous fumez, diminuez ou arrêtez votre consommation de tabac : vous retrouverez ainsi plus d’appétit… et les aliments auront un tout autre goût ! Enfin, essayez autant que possible de supprimer les facteurs de stress qui ont tendance à contrarier et peuvent couper l’appétit. Dépensez-vous plutôt dans une activité sportive douce, comme la natation, […]

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Prendre du poids : Vive les collations !

Prendre du poids : Vive les collations !

Accordez-vous une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner et une deuxième entre le déjeuner et le dîner. Là encore, misez sur les glucides plutôt que les lipides, en clair, plutôt sur les sucres lents que sur les graisses. Yaourts entiers et céréales, par exemple, sont parfaits. Astuce : Grignotez une petite poignée de fruits séchées à […]

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Conseil PRISE DE POIDS : Miser sur des aliments alliés

Conseil PRISE DE POIDS : Miser sur des aliments alliés

Ajoutez donc des aliments à haute teneur en calories à chacun de vos trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Mangez donc des viandes et des poissons en sauce, invitez les avocats, les olives, les noix, noisettes et amandes à vos menus. Ne vous privez pas des féculents : accompagnez vos plats de légumes, bien sûr, […]

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Comment enrichir ses plats en calories.

Comment enrichir ses plats en calories.

Enrichir ses plats en rajoutant des ingrédients à haute teneur en calories Manger les viandes et le poisson avec une sauce (poissons gras tel que saumon, thon ou maquereau est recommandé). Manger des avocats, des olives, des noix. Consommer du fromage (en particulier les fromages à pâte dure) Rajouter de la crème fraîche ou des […]

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PRISE DE POIDS : La consommation d’alcool, va sérieusement nuire à votre progrès

PRISE DE POIDS : La consommation d’alcool, va sérieusement nuire à votre progrès

Si vous voulez gâcher vos séances d’entrainement, il suffirait de visiter un bar et de boire. Votre corps va non seulement essayer de traiter les séances d’entrainement mais aussi l’alcool dans votre corps, ce qui vraiment impossible. En outre, votre prochaine séance ne sera pas probablement aussi efficace. Ps: N’oubliez pas de boire suffisant d’eau […]

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Prise de poids : Quoi manger après l’entrainement?

Prise de poids : Quoi manger après l’entrainement?

Soulever des poids transgressera gravement votre tissu musculaire qui a besoin de protéines pour régénérer ce muscle.   Pour obtenir un maximum d’avantages de votre séance d’entrainement, vous devez manger une collation riche en protéines (25g) dans les 30 minutes suivants l’exercice et un repas complet en moins de 2 Heures 30.   Besoin de […]

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Assurez-vous que vous avez assez d’énergie entre vos séances d’entrainement

Assurez-vous que vous avez assez d’énergie entre vos séances d’entrainement

Divisez vos séances d’entrainement pour permettre à votre corps de mieux récupérer :   J1 : poitrine, épaules et les triceps J2 : repos J3 : dos et biceps J4 : repos J5 : jambes et ABS J6 : repos J7 : repos   En outre, vous devriez viser 8 heures de sommeil par jour, […]

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L’exercice peut soit aider soit nuire à votre programme de prise de poids

L’exercice peut soit aider soit nuire à votre programme de prise de poids

Afin de veiller à ce que les calories excédentaires soient acheminées à vos muscles au lieu de simplement vos cellules graisseuses, il est absolument crucial de soulever du poids et améliorer votre force. Concentrez-vous sur les exercices qui travaillent les grands groupes musculaires. Et les meilleurs exercices pour construire une masse musculaire sont les plus […]

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