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LE BLOG

Es-tu Frustré(e) de ne pas arriver à prendre du poids???

Es-tu Frustré(e) de ne pas arriver à prendre du poids???

Vous avez suivi tous les conseils que vous avez trouvés sur le Net ou dans les magazines mais vous n’arrivez pas à progresser. Que faites-vous mal ?! En fait, il y a 2 choses que vous ne faites sans doute pas bien sans le savoir : Vos séances ne sont pas adaptées à votre profil […]

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Service assuré à 100% durant les restrictions Covid-19

Pendant cette période, nous assurons à 100% les demandes d’informations, les mises en place de programmes, le suivi clients, ainsi que les livraisons des compléments nutritionnels nécessaires au programme!

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Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Une Protéine est une grosse Molécule, composée de presque 20 Acides Aminés. Les protéines se trouvent souvent dans notre alimentation, et représentent un élément nécessaire dans la construction de la masse musculaire, et jouent un rôle très important afin de garder le corps bien équilibré et actif tout au long de la journée. Ces protéines […]

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Les quantités de protéine, glucides et lipides nécessaires pour un objectif prise de masse musculaire!

Les quantités de protéine, glucides et lipides nécessaires pour un objectif prise de masse musculaire!

Assurez vous de choisir des nutriments de qualité (protéine, glucides complexes, lipides non saturés) La consommation des protéines sera d’environ 2 grammes par kilo chaque jour. Les glucides seront entre 3 et 5 grammes par kilo chaque jour. Les lipides doivent être autour de 1,2 grammes par kilo chaque jour. Exemple : vous pesez 50 […]

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Tu n’arrives pas à prendre du poids?

Tu n’arrives pas à prendre du poids?

Si au bout d’un mois tu vois ton poids toujours inchangé, poses toi les questions suivantes : Fais-tu bien 5-6 repas par jour sans en rater aucun ? En effet faire 3 gros repas n’est pas une bonne solution, car ton corps ne va pas tout assimiler, il est préférable de manger moins mais plus […]

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LES LEGUMES SECS

LES LEGUMES SECS

Lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots rouges ou blancs, fèves… Ils allient protéines végétales, dont la composition en acides aminés essentiels est presque aussi intéressante que celle des viandes (et peut être optimisée par l’association avec des céréales, comme dans le cas du couscous ou du minestrone) et glucides complexes énergétiques. Ils sont de bonnes […]

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Les glucides pour développer sa masse musculaire

Les glucides pour développer sa masse musculaire

Les glucides constituent la deuxième étape vers l’atteinte de votre objectif de prise de masse. Tandis que les protéines aident à la « fabrication » du muscle, les glucides vous serviront de « carburant ». Pour prendre du muscle il vous faudra donc consommer des aliments riches en glucides afin d’avoir suffisamment d’énergie lors de […]

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Les bienfaits des fruits oléagineux

Les bienfaits des fruits oléagineux

AUGMENTE LA RECONSTRUCTION MUSCULAIRE Les amandes, cacahuètes et autres fruits oléagineux sont vraiment excellents lorsque l’on cherche à construire du muscle. On ne parle pas, dans ce cas-ci de protéines ou de reconstruction pure du muscle, comme après un entrainement de musculation, mais de vitesse de reconstruction.Pour mieux comprendre ce phénomène, il faut savoir que […]

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Une autre erreur en prise de masse : Ne pas consommer de protéines en poudre

Une autre erreur en prise de masse : Ne pas consommer de protéines en poudre

Certains sont assurés que leurs résultats seront meilleurs s’ils ne mangent que des aliments solides. C’est une erreur, car les protéines en poudre sont plus digestes que n’importe quelle source de protéine solide, surtout la protéine de Soja. Alterner les protéines solides et les protéines en poudre est le meilleur compromis pour une digestion optimale […]

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Les conseils de base pour prendre du poids

Les conseils de base pour prendre du poids

Lorsque vous êtes en sous-poids, il y a des chances que vous développiez des problèmes d’apports nutritionnels. C’est pourquoi, il est important de manger des aliments calorifiques, mais aussi bons pour la santé. Évitez les sucres rapides et les graisses saturées, comme les bonbons, biscuits, les pâtes blanches ou encore les fast-foods. Fractionnez vos repas […]

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