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Catégorie : Mode de vie

Comment Manger pour prendre du poids?

Comment Manger pour prendre du poids?

Manger et manger souvent. Cela ne signifie pas manger de la malbouffe et du sucre, mais cela signifie beaucoup de protéines et de glucides. Pour une bonne santé, vos collations doivent être nutritifs, mais riche en calories : Pensez aux noix, beurre d’arachide, fromage et avocats. Consommez les liquides à base de lait faible en […]

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Manger tard pour prendre du poids

Manger tard pour prendre du poids

Sans même lever votre apport alimentaire, le changement d’horaire des repas peut faciliter le processus de prise de poids. Dinez tard la nuit. Une étude récente montre que les personnes qui mangent après 20h00 ont un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé que ceux qui ne le font pas. Les chercheurs ont ajusté pour […]

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Comment en ajustant le style de vie vous pouvez prendre du poids et gagner du muscle.

Comment en ajustant le style de vie vous pouvez prendre du poids et gagner du muscle.

Soyez prêt à manger même quand vous n’avez pas faim. Utilisez une minuterie pour vous rappeler de manger toutes les deux heures. Essayez de rendre vos séances alimentaires supplémentaires aussi attrayantes que possible. Par exemple, stocker dans le frigo et le placard des grignotines que vous aimez. Mangez de petits desserts d’aliments protéiques, avant et […]

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Les raisons de vos difficultés à grossir ou prendre du poids.

Les raisons de vos difficultés à grossir ou prendre du poids.

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles des personnes peuvent avoir du mal à prendre du poids :   Génétique : Certaines personnes consomment les calories plus rapidement que d’autres. On parle alors de personnes au métabolisme rapide. Chez ces gens, il peut être difficile de grossir et maintenir un poids stable. La vitesse du métabolisme […]

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Ectomorphe : comment prendre du poids

Ectomorphe : comment prendre du poids

Prendre du poids lorsqu’on est ectomorphe : Vous ne gagnerez pas de masse avec les aliments qui font grossir les autres Ce point est très important, il faut l’intérioriser, parce que nombreux sont ceux qui ne le comprennent pas. Lorsqu’un ectomorphe a autant de mal à gagner du poids, il a tendance à tomber dans […]

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6 repas par jour pour prendre du poids

6 repas par jour pour prendre du poids

Faites toujours au moins 6 repas par jour. Tous les jours de la semaine, sans exception. C’est une des normes nutritionnelles principales qu’un ectomorphe doit respecter s’il espère gagner vraiment du poids. Sauter un repas est une des plus grosses erreurs que l’on peut commettre. L’idéal est d’ingérer un petit repas toutes les deux heures, ou […]

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Collations Prise de poids

Collations Prise de poids

Une collation pour prendre du poids peut inclure des fruits (fruits secs de préférence, surtout les fruits à coque comme les amandes, noix, noisettes…), des yaourts (ou même des fromages blancs encore mieux), des muffins (que vous pouvez aussi préparer vous même enrichis en protéine), du riz au lait, un milk-shake ou un supplément de […]

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Rythme alimentaire recommandé pour les petits appétits

Rythme alimentaire recommandé pour les petits appétits

Si vous avez un petit appétit, mangez cinq à six fois par jour.   Hydratez-vous bien entre les repas mais pas pendant que vous mangez, cela diminuerait encore plus votre appétit, car le liquide occuperait de la place dans votre estomac pendant que vous mangez.   Le bon rythme alimentaire est comme la photo : […]

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Prendre du poids : tout se joue dans la tête!

Prendre du poids : tout se joue dans la tête!

Si vous désirez prendre du poids, il est très important pour vous de libérer votre tête, votre mental et votre esprit. En effet, les préoccupations journalières permanentes, les soucis et certaines émotions négatives ne facilitent pas la prise de poids, que ce soit chez l’homme ou la femme. Si vous avez une situation pas très […]

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