Si vous avez un petit appétit, mangez cinq à six fois par jour.
Hydratez-vous bien entre les repas mais pas pendant que vous mangez, cela diminuerait encore plus votre appétit, car le liquide occuperait de la place dans votre estomac pendant que vous mangez.
Le bon rythme alimentaire est comme la photo :
1) Petit déjeuner le matin (produit laitier, produit céréalier, fruit)
2) Collation dans la matinée (fruits secs idéalement, comme noix, amandes, noisettes, bananes séchées, abricots secs, dattes….)
3) Repas du midi équilibré (1/4 protéine 1/4 légume et 1/2 féculents)
4) En-cas l’apres midi comme le matin.
5) Repas du soir équilibré comme le midi.
6) En-cas vers 22H00 si vous vous couchez tard.
Ce rythme est la base si vous voulez progresser plus facilement.
Ajoutez à cela des compléments alimentaires nutritionnels adaptés et vous aurez une évolution rapide! Pour plus d’informations sur quels compléments utiliser dans votre cas, contactez moi au 06 09 02 42 07 ou remplissez le formulaire de contact.