Pour prendre du poids plus rapidement, il est important que vos intestins fonctionnent correctement pour bien assimiler.
Pour cela vous aurez besoin de différentes sortes de fibres : les fibres solubles (que le corps assimile) et aussi les fibres insolubles (que le corps n’assimile pas mais qui aide à assainir les intestins pour leur permettre de fonctionner mieux).
Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre apport en fibres:
● Consommer chaque jour 3 ou 4 fruits frais ou secs avec la peau, en privilégiant ceux riches en pectine : pomme, poire, pêche, baies (framboises, mûres).
● Utiliser dans votre alimentation sur les légumes crus ou cuits et les légumineuses (lentilles vertes ou corail, pois chiches, pois cassés, haricots rouges ou blancs, fèves etc.).
● Opter pour les céréales complètes et les produits céréaliers complets ou semi complets biologiques (pain complet, riz complet, pâtes complètes), les noix et les graines.
● Ajouter dès le petit déjeuner du son de blé et du son d’avoine dans le yaourt de vache ou de soja par exemple.
● Agrémenter les salades, les crudités, les compotes ou les mueslis maison de noix et de graines (lin par exemple) entières, écrasées ou broyées.
● Boire suffisamment tout au long de la journée pour que les fibres solubles puissent agir pleinement.
Ayez à l’esprit que tous ces aliments riches en fibres sont à réintroduire progressivement, selon tolérance intestinale, pour ne pas déstabiliser le système digestif. La cuisson rend les fibres plus faciles à digérer, commencez plutôt par des légumes cuits plutôt que crus.
Pour plus de facilité, vous trouverez également dans votre programme prise de poids un complément à base de fibres et plante, comprenant notamment des fibres d’avoine qui vous permettra d’assurer le bon fonctionnement de vos intestins, afin de mieux assimiler les compléments nutritionnels (nutriments et protéine) du programme de prise de poids!
Demandez des informations sur votre programme prise de poids ici ou par téléphone au 06 09 02 42 07.