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Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Les Protéines (1 Gramme = 4 Kcal)

Une Protéine est une grosse Molécule, composée de presque 20 Acides Aminés. Les protéines se trouvent souvent dans notre alimentation, et représentent un élément nécessaire dans la construction de la masse musculaire, et jouent un rôle très important afin de garder le corps bien équilibré et actif tout au long de la journée.

Ces protéines peuvent être d’origines Animales, comme les Oeufs, la Viande du bœuf, ainsi que les poissons, et peuvent également avoir une source végétale comme les Lentilles Sèches, les Haricots Blancs, le Beurre d’Arachide, et les Germes de Blé.Afin de développer de la masse musculaire, il est bien recommandé de prendre entre 1 et 1.5 Gramme de protéine par kilo chaque jour, c’est à dire pour une personne qui pèse 65 kilos, une quantité de 65 à 97.5 grammes de protéine par jour sera largement raisonnable et suffisante.Si vous pratiquez beaucoup de sport, cela peut même être autour de 2 grammes de protéine par kilo.

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