Comprendre vos apports en calories pour prendre du poids
Calculez combien de kilojoules vous mangez sur une journée moyenne. Le montant peut être plus petit que vous le pensez. Une fois ce calcul réalisé, il suffit d’augmenter cet apport d’environ 500 calories par jour la première semaine pour essayer de prendre du poids. Ces calories doivent être apportées par vos repas, ou […]
Fromage à pâte pressée pour la Prise de poids
L’intérêt du fromage à pâte pressée. (fromage à pâte dure comme emmental, parmesan…) 100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 375 calories ou kilocalories (ou 1 560 kilojoules). L’intérêt se trouve également dans son apport en protéines important, puisqu’il vous apportera environ 30 grammes de protéine pour 100 grammes. […]