Pour obtenir de meilleurs r\u00e9sultats, une strat\u00e9gie consiste \u00e0 alterner repas et collation.<\/p>\n\n\n\n
La collation \u00e0 ne pas confondre avec un grignottage est un encas programm\u00e9 avec un choix d’alimentation cibl\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le but de la collation (\u00e0 faire donc en matin\u00e9e et\/ou en apr\u00e8s midi) est de t’apporter en moyenne 10 grammes de prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n
Une collation va te permettre de r\u00e9aliser plusieurs b\u00e9n\u00e9fices :<\/p>\n\n\n\n
1) Te permet de garder ton m\u00e9tabolisme \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 son apport en prot\u00e9ine qui alimente le muscle.<\/p>\n\n\n\n
2) Te permet de stabiliser ton niveau d’\u00e9nergie en am\u00e9liorant la stabilit\u00e9 de ton pic de glyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n
3) Te permet de mieux contr\u00f4ler ton niveau d’app\u00e9tit sur la journ\u00e9e pour ne pas mettre ton corps en \u00e9tat de stress du \u00e0 une fringale.<\/p>\n\n\n\n
Conclusion : oui je trouve que la collation est une strat\u00e9gie tr\u00e8s utile aux r\u00e9sultats \u00e0 condition de bien la choisir!<\/p>\n\n\n\n