\ud83d\udc22 La lenteur et la constance gagnent la course :
Attention \u00e0 ne pas trop \u00eatre ambitieux d\u00e8s le d\u00e9but ! Assurez vous de suivre des objectifs qui sont r\u00e9alisables sur le court terme, car un niveau trop \u00e9lev\u00e9 peut mettre votre corps en difficult\u00e9 mais aussi vous d\u00e9motiver !<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\ude0a Restez calme et pensez \u00e0 long terme :
Ne poussez pas votre corps \u00e0 sa limite d\u00e8s le d\u00e9but, organisez vos objectifs ! Projetez-vous sur le long terme avec un calendrier, quels objectifs pour quels mois, les r\u00e9sultats r\u00e9alisables attendus. Selon le sport que vous avez d\u00e9cid\u00e9 de pratiquer, il existe de nombreuses applications qui vous permettent, au fil du temps, d\u2019augmenter le niveau de vos objectif\u2026 en douceur !<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udfc3 L’\u00e9chauffement avant l’entra\u00eenement :
Avant de commencer \u00e0 vous entrainer, n\u2019oubliez jamais d\u2019\u00e9chauffer vos muscles. Ne pas s\u2019\u00e9chauffer est le meilleur moyen pour vous de vous blesser et de vous bloquer dans la poursuite de votre programme ! En vous s\u2019\u00e9chauffant vous allez augmenter le flux sanguin vers vos muscles et, par cons\u00e9quent, vous allez rendre vos tissus plus souples !<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0fVotre corps est le mieux plac\u00e9 pour savoir :
Si votre corps vous fait signe de fatigue, ne le forcez pas \u00e0 continuer l\u2019entrainement ! Votre corps a souvent besoin de temps pour reprendre des forces. Laissez-lui donc le temps de gu\u00e9rir avant d\u2019augmenter vos objectifs, afin de ne pas risquer des blessures plus graves ! La r\u00e8gle est d\u2019\u00e9couter votre corps, c\u2019est le mieux plac\u00e9 pour savoir quand arr\u00eater !<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc4c Ce sont les petites choses qui comptent :
Si vous n\u2019\u00eates vraiment pas sportif, ne pensez pas forc\u00e9ment \u00e0 aller courir 30 minutes, les petites choses peuvent faire beaucoup pour vous ! Par exemple, dans un premier temps vous pouvez tout simplement faire des \u00e9tirements et des r\u00e9p\u00e9titions d\u2019exercices tr\u00e8s simples \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n